Personlig Træner
Nana Beknes

Træner profil

Nana Beknes – Certificeret Personlig Træner og Lægeeksamineret Fysiurgisk Massør

Da Nana var barn elskede hun mad, og spiste gerne alt, hvad hun kunne komme i nærheden af, så hun var buttet som barn og som teenager, men det var ikke rigtig noget der rørte hende….. i begyndelsen.

Hun var en meget energisk pige, der altid hang ud sammen med drengene i skolen, men da puberteten satte ind, begyndte hun at blive opmærksom på sin krop og at føle sig større end de andre.

Nana begyndte til springgymnastik som 13-årig, og syntes alle de andre piger var gudesmukke, med deres flade maver, bryster og pæne numser. Nana havde ingen bryster og var buttet.

Men hvor selvtilliden manglede, når hun sammenlignede udseende, så blomstrede den til gengæld i idrætten.

Hun kastede sig frygtløst ud nye spring og var aldrig bange for at slå sig og følte sig derfor lidt som drengen på holdet. Og hendes mod gav pote, for da hun kom på efterskole i 10 klasse, var hun den bedste blandt pigerne til at springe, og hun holdt sig ikke tilbage i at lære nye spring og udviklede sig derfor meget.

Men selvom der på efterskolen blev dyrket rigtig meget gymnastik, så blev der også spist rigtig meget mad og slik!

Nana blev derfor ikke mindre utilfreds med sin krop. Hun sammenlignede sig med de andre i hendes øjne perfekte piger, og syntes at hun manglede kvindeligheden og var for tyk, men lagde låg på det og skjulte det ved at være ”sjove, seje Nana”.

Som 18-årig, da hun startede i gymnasiet, begyndte hun at blive mere og mere træt, og hendes energiniveau var ikke-eksisterende.

Da hun nåede 2.g begyndte hun at falde i søvn i timerne, og havde svært ved at huske noget. Karaktererne blev dårligere og dårligere. og når hun kørte i skole om morgenen i bil, var hun hele tiden ved at falde i søvn, selvom hun kørte med åbne vinduer, høj musik og slog sig selv, for at holde sig vågen.

Det skulle vise sig, at hun led af lavt stofskifte og måtte i medicinsk behandling af flere omgange.

Det hjalp heldigvis, og hun fik energien tilbage.

Men det var ikke det eneste problem hun støtte på i gymnasiet, hvor begyndte hun at fokusere rigtig meget på ”sundhed”. Der skulle gøres noget ved den tykke krop, så hun drak Nupopulver og levede nærmest af salatblade, magert kød og light sodavand.

Det var her bulimien startede.

Nana var meget frustreret over sin vægt, og omkring juletid tog hun omkring 6 kg på en uge, selvom hun løb hver dag og spiste ”sundt”. I starten gik der uger mellem opkastningerne. Det var som regel i forbindelse med arrangementer, hvor hun åd det dobbelte af, hvad alle andre gjorde og efterfølgende kastede det hele op igen.

Men ligeså stille overhalede bulimien hende og blev en hverdags ting.

Hver gang hun følte sig bare en lille smule mæt, bare efter en agurk eller gulerod, skulle det op igen. Følelsen af mæthed, blev hendes fjende.

Folk roste hende for hendes flotte vægttab, og sagde at hun så skide godt ud, og når de spurgte, hvordan hun havde gjort det, løj hun, og svarede at hun løb og holdt sig fra kulhydrater.

Hun var rigtig god til, at skjule det, ”syntes hun selv”, og tænkte ikke at det var en spiseforstyrrelse, det var bare blevet en del af hverdagen, men hendes forældre havde godt luret, at hun gik på toilettet efter hvert måltid og var derude længe.

Så de konfronterede hende med det.

Nana blev vred og sagde, at hun ikke kastede op, men efter par dage det blev alligevel tydeligt for hende, at hun havde et problem, så hun gik til bekendelse over for sine forældre, og de hjalp hende med at få behandling og ikke så længe efter, var bulimien fortid.

Da hun nåede 3.g spiste hun mere efter, hvad hun havde lyst til, men prøvede at undgå alt for usund mad, da det stadig fyldte en del i hendes hoved, og hendes hoved var så at sige stadig adskilt fra kroppen.

Nana har både arbejdet på et plejehjem for svært demente, og været pædagogmedhjælper for unge psykisk og fysisk handicappede og tiden gik med job, træning og huslige gøremål, men midt i al normaliteten, blev Nana igen mere og mere fokuseret på sin kost og begyndte også at tabe sig. Hun skar ligeså stille forskellige fødevarer væk – også de sunde. Ingen former for kulhydrat var inviteret på hendes gaffel, og fedt var no go!

Nana mistede energien fuldstændig og kunne slet ikke være til stede. Hun var ikke glad, gik fra sin kæreste og flyttede så til København. Her boede alle hendes venner, og hun tænkte, at det måtte kunne give hende glæden igen.

Fra spiseforstyrrelser til privat træner og sundhedscoach

Nana fik job som butikschef, og gik op i sit arbejde med liv og sjæl. Hun var der nærmest på 24/7.

Kulhydrater og fedt var fortsat bandlyst fra hendes kost og hun overtrænede sin krop. Måltider var de samme, og hun forberedte og planlagde altid, hvad hun skulle spise.

Skulle ud og spise med veninderne meldte hun enten fra eller også skulle hun være sikker på, at der var noget på restauranten, hun kunne spise. Hun var rædselsslagen og brugte flere dage på at tænke på den mad hun skulle spise ude, og gik gerne ind og tjekkede deres menukort på nettet inden.

Hendes krop skreg på hjælp, og hun havde ondt i maven hver dag. Hun var helt oppustet, og hendes krop var ligeså stille ved at falde fra hinanden pga. overtræning. Hun frøs konstant. Hun sov dårligt og stod op kl.4.45 hver morgen, fordi hun var så sulten. Hun begyndte også at få meget uren hud, hvilket gjorde at hendes selvbillede endnu værre.

Samtidig begravede hun sig i arbejde. Hun sørgede for hele tiden at være til rådighed eller arbejde uden for hendes arbejdstid.

Efter 4 måneder sagde kroppen fra og Nana gik ned med stress og fik en depression, og så måtte hun erkende, at hendes ønske om at leve sundt havde udviklet sig til endnu en spiseforstyrrelse – ortoreksi!
Hun sagde sit job op og blev sygemeldt.

Hun kunne slet ikke se noget godt i livet, og hadede sig selv og sin krop. Hun spiste og trænede fortsat, som hun plejede, men hun var begyndt at falde, når hun løb, fordi benene svigtede og hjertet bankede nogen gange skræmmende meget.

Nana søgte hjælp og fik en psykolog – og heldigvis fandt hun sammen med psykologen frem til en klinik for spiseforstyrrelser. Det krævede en masse viljestyrke fra Nanas side og hjælp fra såvel klinikken som psykologen i et års tid at komme op til overfladen igen.

Det gik op for hende, at livet har stor værdi, og at hun ikke vil være foruden. Hun lærte at lytte til sin krop og dens signaler. Det var en hård omgang for Nanas krop, og hun brugte styrketræningen til at få den tilbage på rette køl.

Nana besluttede sig efterfølgende for en karriereændring og uddannede sig til personlig træner, da hun ønskede at hjælpe folk med at få en krop de kan være tilpas i og ikke mindst lære at elske.

Nanas filosofi er i dag, at man skal være i sin krop livet ud, og derfor er det er vigtigt at tage sig af den og passe på den. Hun har endelig fået en krop og et sind, der er i balance, og netop balance er kodeordet for hendes træning såvel som kost i dag.

Hun har fået barndommens madglæde igen og elsker at eksperimentere i køkkenet.

Hun elsker at grine, og bruger meget af sin fritid sammen med venner og familie.

Nana elsker at arbejde med mennesker, og hun bruger sine erfaringer til at hjælpe sine klienter til opnå deres den krop, de ønsker på en god, sund og velafbalanceret måde.

Hvad siger klienterne

Tina tabte 27,5 cm og 7.9% fedt

“Jeg oplever og føler, at min krop nu er rigtig stærk, min holdning er blevet helt anderledes og ikke mindst, så har jeg fået overskud i min hverdag, en masse energi – og ikke mindst nyt tøj, da det gamle hang på min nye krop”*

sundhedscoach nana beknes

“Jeg har egentlig altid opfattet mig selv som værende forholdsvis fit.

Jeg har altid været meget fysisk aktiv og bl.a. løbet en hel del, men gennem de sidste par år har mit arbejde betydet, at jeg har haft 1-3 rejsedage hver uge.

I den periode har jeg haft svært ved at finde tid og overskud til samtidig at være fysisk aktiv.

Jeg oplevede derfor, at jeg stille og rolig tog nogle kilo på, og at min krop blev svagere og svagere og var i fordærv.

Jeg ville gerne i gang igen, men kendte jo egentlig kun til det at løbe, og her oplevede jeg gentagne gange at få skader, så det var bestemt ikke en motivationsfaktor.

Jeg havde over flere måneder kigget på Fortius Fitness, men var ikke sikker på, at det var det rigtige for mig.

Men med en mere og mere presset hverdag samt viden om, at jeg skulle på min livs skitur til

Japan om 5 måneder, hvor jeg skulle kunne følge med en meget ambitiøs familie, besluttede jeg, at nu skulle det være!

Og det har jeg aldrig fortrudt!

Jeg mødtes med Nana og havde min første træning den 4. oktober og afsluttede mit forløb den 17. december. Når jeg ser på mit før og efter billede, så tror jeg næsten at det er løgn. Jeg er super stolt over mit resultat!

Jeg er blevet 27,5 cm mindre og har mistet 7.9% fedt på min krop og samtidig tabt 2,7 kg.

Jeg oplever og føler, at min krop nu er rigtig stærk, min holdning er blevet helt anderledes og ikke mindst, så har jeg fået overskud i min hverdag, en masse energi – og ikke mindst nyt tøj, da det gamle hang på min nye krop.

Nana er en inspirerede, forstående og opmuntrende træner, der samtidig er rigtig dygtig til at få én til lige at yde det ekstra, der skal til for at nå éns mål. Det er fantastisk at have en træner, der engagerer sig så meget og hver gang lige giver dig det sidste skub.

Jeg kan bestemt anbefale Nana, som personlig træner!

Nu står jeg så på egne ben og er helt tryg ved dette. Jeg træner styrketræning ca. hver 3. dag og er absolut motiveret til at forsætte min nye livsstil. Og et ekstra plus er, at jeg nu også er klar til igen at begynde at løbe.”

Tina Buhl – 54 år, Senior Corporate Affairs Manager, Hørsholm

Britt slap af med smerter og mere end 27 cm fordelt på hele kroppen

“Det bedste af det hele er dog, at jeg er smertefri i min dårlige skulder. Slidgigt går aldrig væk, men jeg kan nu leve med det. Jeg kan sove på den ”dårlige” skulder igen (uden smerter overhovedet), og jeg sover helt generelt bedre efter jeg er begyndt at træne. Jeg har ikke haft spændinger i nakke, skulder samt ryg siden december – og ej heller spændingshovedpiner”*

coach nana

“Jeg har været så heldig at træne med Nana i ca. tre måneder. Jeg må sige, at det er noget af den bedste investering jeg nogensinde har gjort i mig selv og mit helbred.

Jeg er 41 år, har det meste af mit liv været slank og næsten kunnet proppe i hovedet, hvad jeg ville. Derfor handlede mit træningsforløb om noget andet end vægttab som udgangspunkt. Dog er min krop med alderen blevet mindre ”medgørlig” og kan ikke tåle sammen mængder af ”det gode liv”, når jeg ikke har dyrket (regelmæssig) motion i mange år.

Efter en stress sygemelding, slidgigt i venstre skulder, kronisk spændingshovedpine samt ondt i nakke og øvre del af ryggen, trængte både selvværd og hele min krop til forandring!

Jeg har aldrig kunnet fordrage styrketræning eller at befinde mit i et fitnesscenter. Jeg har vel nærmest haft en fobi. Jeg blev virkelig usikker i et fitnesscenter, vidste ikke hvordan udstyr og maskiner skulle bruges, følte ALLE kiggede på mig (og grinede indvendigt), og jeg har derfor holdt mig LANGT VÆK fra trænings- og fitnesscentre.

Efter endt forløb hos Nana kommer jeg gladeligt – og flere gange ugentligt – i fitnesscenter!

Og tilmed i forskellige centre uden, at jeg føler mig usikker.

Jeg er blevet opmærksom på, at jeg selv træner koncentreret og ikke ænser de andre trænende omkring mig – og jeg tænker at, af samme grund ser de andre jo heller ikke mig! Derudover har jeg fået en (selv)sikkerhed omkring træning og ”betjening” af udstyr/vægte som jeg aldrig troede, ville have været mulig for mig.

En KÆMPE personlig SEJR og overvindelse! 🙂

Det bedste af det hele er dog, at jeg er smertefri i min dårlige skulder. Slidgigt går aldrig væk, men jeg kan nu leve med det. Jeg kan sove på den ”dårlige” skulder igen (uden smerter overhovedet), og jeg sover helt generelt bedre efter jeg er begyndt at træne. Jeg har ikke haft spændinger i nakke, skulder samt ryg siden december – og ej heller spændingshovedpiner.

Jeg har lært, at jeg kan!

Jeg er faktisk stærk! Jeg føler mig stærk og jeg går ligesom mere ”oprejst”, fornemmer jeg, efter jeg er startet træning.

Det at starte træning hos Fortius Fitness og med Nana, hvor jeg i ro og mag har lært at træne korrekt samt blive tryg med min træning, har givet mig et kæmpe velvære og et helt fornyet selvværd. Det kan endda anbefales, at starte dagen med morgentræning – så kan dagen nærmest ikke blive dårlig. 🙂

Nana er en fantastisk pige at træne hos.

Jeg har oprigtigt glædet mig til hver træning med Nana, der er så utrolig engageret i sit arbejde samt i, at jeg som klient opnår mine mål og i øvrigt både er fysisk og psykisk stærkere efter mit forløb hos hende / Fortius.

Og har jeg så opnået mit mål…..? JA! Og mere til.

Jeg havde dog ikke noget bestemt mål eller et ønsket antal kilo jeg ville tabe. Men jeg har en flottere krop i dag, jeg fungerer bare bedre nu, er gladere og har et helt andet overskud – synes både jeg selv (og heldigvis også min mand) – og jeg er ikke i tvivl om, at det er træningen der har hjulpet for mit vedkommende.

Mht. ændringen af kostvaner, synes jeg, at det har været nemt at udskifte de usunde fedtkilder med sunde fedtkilder. Og foretage små-ændringer samt udskiftninger i min daglige kost. Jeg har blot skullet tænke lidt mere over, hvad jeg kom/kommer på tallerkenen, men det har hverken været en tør eller kedelig ”slankekur” og ifølge Fortius fremgangsmåde skal min mad ikke vejes!

Jeg er fortsat i gang med min nye livsstil – også efter endt forløb hos Nana :)”

Mit samlede kropstab: 27,5 cm
Start og slut fedt %: 29,7% – 24,7%
Vægttab: 4 kg

Britt – 41 år, København

Henriette tabte 44 cm

“Og selvom jeg nu er i gang med at træne på egen hånd, og der er et godt stykke til, at jeg når mit mål, er jeg fortrøstningsfuld vedrørende at nå det, jeg har sat mig for med de nye gode vaner vedrørende mad og træning hvor der både er plads til en hektisk hverdag samt et socialt liv”*

“Jeg valgte personlig træning fordi jeg trængte til et kærligt spark bagi og til at komme i gang med træningen igen, i stedet for at fylde mig med usunde kalorier og være energiforladt, som jeg desværre havde været igennem de sidste tre år af mit liv.

Jeg har været vant til at træne det meste af mit liv. Min træning har næsten altid kun bestået af meget cardiotræning, så som ballet, svømning, løb, spinning, boksetræning, zumba, bokwa og cykling.

Jeg plejer generelt, efter hver pause jeg har holdt i mine træningsforløb, at vende tilbage til svømning og løb, men efter jeg er blevet mor til to er det sværere at få kabalen til at gå op med fuldtidsarbejde, selvom jeg har en helt fantastisk mand der bakker op om hele vores skønne familieliv.

Jeg valgte netop Fortius Fitness for at få et bedre og anderledes koncept, end hvad jeg er vant til i forhold til træning.

Derudover havde jeg prøvet diverse slankekure som regel med meget hurtige resultater i forhold til ønskede vægttab, men jeg har også måtte sande, hvor hurtigt kiloene sneg sig på igen efter en lynkur.

Så da jeg fandt Fortius Fitness engang i oktober måned, mens jeg en aften sad og googlede noget om sund livsstil, fandt jeg frem til, at Fortius Fitness tilbød en sund livsstil samt den tonede krop, som jeg i den grad følte, at jeg trængte til, efter jeg havde lagt mig en del ud så at sige.

Jeg havde aldrig været så stor før i mit liv, som jeg var indtil for halv måned siden, inden jeg startede mit fantastiske forløb hos min dejlige og søde personlig træner Nana.

Hun forstod mit udgangspunkt lige fra starten af og har været super dygtig, sød, forstående og professionel hele vejen igennem og har været super dygtig til at formidle Fortius Fitness kerneværdier og koncept.

Nana har været super dygtig til at ” presse” mig.

Når ens egen tro på en selv til at klare træningen og øvelserne ikke helt rakte, har hun aldrig været i tvivl om ens formåen og den tiltro til en er med til at styrke ens tro på ens selv og ens egen formåen.

Jeg vil til en hver tid anbefale Nana som personlig træner. Det har været et helt fantastisk forløb jeg har haft hos Nana – også selvom jeg har døjet med ømme muskler. Resultaterne kommer jo ikke af sig selv, hvis man ikke gøre en indsats.

Jeg er ovenud tilfreds med mit forløb hos Fortius Fitness og min personlig træner Nana og på blot 15 træningsgange har jeg tabt 44 cm over hele min krop og smidt omkring 4 – 5 kilo.

Og selvom jeg nu er i gang med at træne på egen hånd, og der er et godt stykke til, at jeg når mit mål, er jeg fortrøstningsfuld vedrørende at nå det, jeg har sat mig for med de nye gode vaner vedrørende mad og træning hvor der både er plads til en hektisk hverdag samt et socialt liv.

De kærligste og varmeste anbefalinger. Det er det hele værd, og Nana er en fantastisk træner der virkelig tror på en og ens formåen?

Henriette.

PS: Mit tøj er begyndt at passe bedre og sidder pænere.”

Henriette Brandt Hansen – 35 år, Skadesforsikring, Skovlunde

Sarah fandt motivationen og fik endelig resultater

“Jeg har jo tabt mig på alle fronter; vægt, kropsmål og fedttab. Jeg er tilmed begyndt at gå i strammere tøj og tør vise mig i bikini til sommer endda”*

sarah o

“Jeg valgte Fortius Fitness, fordi det så professionelt ud og lød rigtig godt, da jeg læste om det – og det har jo kun vist sig at være sandt! 😉

Før jeg startede hos dig, var jeg flov over min krop. F.eks. gik jeg i stort og løst tøj – gerne noget, som dækkede alle dele af kroppen.

Før opstarten hos dig havde jeg prøvet utallige gange at starte op i fitnesscentre på egen hånd, men altid kørt død i det i løbet af nogle få uger.

Kosten kørte jeg død i allerede i løbet af den første uge, da kreativiteten ang. sund mad ikke var den store, så den bestod altid af stegt kylling og kogte grøntsager – og det bliver hurtigt kedeligt! 😒

Det jeg har opnået, synes jeg er helt fantastisk! Jeg er så glad for det!

Jeg har jo tabt mig på alle fronter; vægt, kropsmål og fedttab. Jeg er tilmed begyndt at gå i strammere tøj og tør vise mig i bikini til sommer endda.

Indstillingen til træning nu er en helt anden. Nu er træningen bare en del af hverdagen. Det er noget, der skal klares, og jeg ved, hvor godt jeg har det efter en træning.

Jeg vil helt sikkert anbefale dig til andre.

Du er en helt fantastisk træner. Du viser én, at man sagtens kan. Jeg kommer helt sikkert også igen, hvis jeg får problemer igen.”

Sarah Olsen – 26 år, Elektriker, Skovlunde

Mette tabte sig og kan se en ende på sine skavanker

“Jeg føler mig tryg og tilpas i et træningscenter, jeg bliver stærkere (og slankere) for hver dag og min selvtillid vokser stille og roligt. I mit forløb hos dig nåede jeg også at smide 5,5 kg og næsten 40 cm på mine 4 uger – ret vildt synes jeg faktisk”*

“Først fremmest TAK!

Tak for et fantastisk og hårdt forløb, det har virkelig været en øjenåbner på mange punkter.

Jeg har siden jeg var 6 år altid redet heste, lige fra rideskolehold til mit eget opdræt af dressurheste med i alt 16 heste. Så jeg har i mange år altid være fysisk aktiv og sådan set også i en nogenlunde form.

Jeg har haft en nogenlunde stabil vægt, som svingede mellem de 70-80 kg.

Efterfølgende har jeg kæmpet lidt med knæproblemer, løse knæskaller og dårlig ryg.

For nogle år siden stoppede jeg med at ride, hvilket var min eneste motionsform, så jeg tog på i vægt. Meget – ca. 40 kg.

Jeg havde rigtig svært ved at finde motivationen til at gå i et træningscenter alene og var usikker på maskinerne og hvilke øvelser min lettere defekte krop måtte og kunne klare.

Derfor foreslog min kæreste mig, at jeg tog et forløb hos en personlig træner – både for vejledning og motivationen.

Jeg blev tildelt dig, Nana og sikke et held! Du var den helt rigtige træner til mig.

Du er sød og smilende, men også hård når det kræves. Du vidste hvad min krop kunne klare og pressede igennem alle mine dårlige undskyldninger og lave tro på min egen krops kunnen.

Den første gang til træning var jeg en meget usikker pige, som ikke rigtig havde prøvet styrketræning før og kæmpede lidt med eftervirkningerne fra sidste gang mit knæ var gået af led.

Så jeg følte jo at der var en masse øvelser, jeg ikke kunne med mit knæ. Du støttede og pressede mig lige tilpas til at jeg turde at prøve at stole på mit knæ (og krop for den sags skyld).

Jeg synes selv, at jeg har rykket mig helt vildt!

Jeg føler mig tryg og tilpas i et træningscenter, jeg bliver stærkere (og slankere) for hver dag og min selvtillid vokser stille og roligt. I mit forløb hos dig nåede jeg også at smide 5,5 kg og næsten 40 cm på mine 4 uger – ret vildt synes jeg faktisk.

Jeg er så taknemmelig for mit forløb hos dig, Nana, og jeg kan med sikkerhed sige, at jeg ville aldrig have klaret det uden din hjælp og støtte – så tak! Tusind tak.

For første gang i meget lang tid, kan jeg nu forestille mig at komme i mål med mit vægttab og forestille mig en stærkere krop uden alle mine skavanker.

Fremtiden ser sund og stærk ud :)”

Mette Thomsen – 31 år, Albertslund

Line tabte sig og genvandt motivationen

“Udover de synlige ændringer i spejlet, er min søvn forbedret, og jeg er meget mindre træt og sløv end tidligere”*

“Jeg har i mange år kæmpet for at smide de sidste overflødige kg., men var gået i stå og havde brug for at der skulle ske noget helt nyt – en kickstart til genoptage den gode hverdag med sund kost og træning.

Jeg har før tænk på en personlig træner, og besluttede mig for at nu skulle det prøves, og jeg begyndte derfor at undersøge mulighederne i omegnen.

Mit valg faldt hurtigt på Fortius Fitness, da de tilbød mig præcis disse ting, og de gjorde det på en forstående og håndgribelig måde, det hele handlede ikke om store muskler og proteinshakes, men om den rigtige kost, på den ”nemmeste” måde, kombineret med den rigtige træning og støtte fra en personlig træner.

Jeg har trænet samme med Nana siden januar, og jeg glæder mig til træningen hver gang. Nanas altid gode humør, store entusiasme og super motiverende væsen gør det hele meget lettere.

Hun er også altid klar med gode råd til sund fredagshygge eller gode mellemmåltider til den travle hverdag, og det har været en stor hjælp for mig at vide, der har været en person at opsøge både på gode og svære dage.

Jeg er på et 8 ugers forløb, med hjælp fra Nana, kommet tilbage på sporet, og har fået lysten til at kæmpe videre, og nyde den sunde livsstil, tilbage.

Jeg har tabt 4 kg. og næsten 30 cm fordelt på hele kroppen, og så er der blevet flyttet rundt og dannet muskler – især sidstnævnte og de tabte cm har gjort forskellen for mig –

Jeg er blevet meget gladere for mit spejlbillede igen.

Udover de synlige ændringer i spejlet, er min søvn forbedret, og jeg er meget mindre træt og sløv end tidligere.

Og så føles det godt at fylde kroppen med alt det, den godt kan lide og så ovenikøbet se positive resultater.

Det har og vil forsat være hårdt arbejde, men også skønt og givende og klart det det hele værd.”

Line – 29 år, København

Uli fik has på de sidste kilo og gik en tøjstørrelse ned

“Jeg har tabt godt 5 kilo, min fedtprocent faldet væsentligt, er blevet adskillige centimeter slankere og har fået opbygget mine muskler ved hjælp af styrketræningen. Disse resultater gør mig meget glad, og gør at jeg er blevet mere tilfreds med min krop – jeg er jo også gået mindst en tøjstørrelse ned”*

uli

Uli Heyden

“Jeg har haft den store fornøjelse at gennemføre et træningsforløb, med Nana som min personlige træner.

Jeg lever generelt sundt, er veltrænet og dyrker forskellige former for træning – både fysisk træning sammen med gode kolleger – to gange om ugen, 1 ½ times yoga og 1½ times pilates hver uge, så min tid med skemalagt træning af forskellig art ligger på 5 timer om ugen.

Dertil kommer så selvfølgelig den motion og bevægelse der kommer ind i dagligdagen.

Jeg har en tendens til at blive fyldig, trods træning, og har da også gennem de senere år smidt nogle overflødige kilo.

Alligevel syntes jeg, at jeg havde behov for et motiverede skub til at få bugt med de sidste 5-7 kilo, så jeg kom ned på min idealvægt.

Jeg kom til den konklusion at det bedst skete gennem et fokuseret forløb, hvor der er øget fokus på
styrketræning og selve kosten.

Jeg undersøgte derfor forskellige muligheder på Internettet og kom frem til at den form der ville passe
bedst til mig, er det der tilbydes i Fortius Fitness.

Her har jeg nemlig mulighed for at træne allerede fra kl. 6 om morgenen, hvilket er perfekt i forhold til mit arbejde – så nu kunne jeg både træne og samtidig nå at være på mit arbejde i rette tid.

Jeg kontaktede Fortius og aftalte hvilket forløb der passede bedst til min aktuelle situation – dvs. hvor vant jeg i forvejen er til at træne, hvor meget jeg gerne ville tabe mig osv.

Jeg blev tildelt Nana som min personlige træner – og allerede fra første gang jeg trådte ind i træningslokalet kunne jeg fornemme at det ville blive et godt forløb, for Nana er så sød og imødekommende – og så er hun også inspirerende med sine råd og super motiverende.

Jeg har fået en række opskrifter på mad der er god at anvende, når man gerne vil tabe sig. Dem har jeg ladet mig inspirere af, hvis jeg havde behov for at prøve noget nyt, i forhold til den ellers sunde mad jeg
spiser.

Og så har jeg valgt at følge rådene om ikke at spise brød, pasta, ris og kartofler. Jeg har ikke været fanatisk og har da også spist lidt brød en gang om ugen og lidt chokolade i weekenden.

Efter to måneders forløb med træning sammen med Nana to gange om ugen og fokus på kosten har jeg nået mit mål – anstrengelserne har båre frugt.

Og dog kan man ikke sige at der har været tale om væsentlige anstrengelser, træningen har været perfekt til mit niveau, jeg har næsten spist som jeg plejer, blot udeladt nogle få ting og tilføjet noget andet, så jeg har aldrig været sulten – men tilpas mæt. Og så har jeg glædet mig til hver en træningstime med Nana.

Jeg har tabt godt 5 kilo, min fedtprocent faldet væsentligt, er blevet adskillige centimeter slankere og har fået opbygget mine muskler ved hjælp af styrketræningen. Disse resultater gør mig meget glad, og gør at jeg er blevet mere tilfreds med min krop – jeg er jo også gået mindst en tøjstørrelse ned.

Jeg kan absolut anbefale Nana som personlig træner – med hende får man et personligt forløb, der er tilpasset behovet og så er hun supermotiverende.”

Uli Heyden – 59 år, Hundested

Alexandar tabte 6 kg fedt og 24 cm

“Forløbet har fra første dag været velstruktureret og der bliver lagt stor vægt på, at træningen er så effektiv som overhovedet muligt. Derudover så er det også nemt at følge det tilhørende kostprogram, som ikke forhindrer dig i, at leve et normalt liv”*

sundhedscoching

“Jeg har selv trænet i diverse fitnesscentre igennem flere år. Men resultaterne var ikke helt, som jeg ønskede. Og da tøjet blev strammere og strammere, tænkte jeg, at der måtte gøres noget.

Derfor begyndte jeg at søge efter en personlig træner og efter grundig overvejelse, faldt valget på Fortius Fitness og Nana.

Forløbet har fra første dag været velstruktureret og der bliver lagt stor vægt på, at træningen er så effektiv som overhovedet muligt. Derudover så er det også nemt at følge det tilhørende kostprogram, som ikke forhindrer dig i, at leve et normalt liv.

Helt konkret har den effektive træning, kombineret med den sunde kost, betydet at jeg på blot 8 uger, har smidt 6 kg fedt og tabt 24 cm. Et resultat, som jeg helt sikkert ikke ville have opnået på egen hånd!

Men vigtigst af alt, så har jeg fået den nødvendige viden og motivationen til, at fortsætte min nye livsstil, nu hvor træningsforløbet er slut.

Hvis du står i samme situation som jeg, og ønsker at lære nogle træningsteknikker, der giver synlige resultater og en sundere livsstil, så kan jeg helt klart anbefale et træningsforløb med Nana.”

Alexandar Højgård – 35 år, sikkerhedskonsulent, Roskilde

* Lovpligtig disclaimer: De opnåede resultater vil naturligvis varierer fra person til person i forhold til grundform, fedtprocent og muskelmasseprocent ved programstart.