Sådan kan du spise is hver dag og tabe dig samtidig

Hvis du har svært ved at tabe dig, vil dette hack være en game-changer.

Og det er så simpelt, at det næsten er for… simpelt.

Sådan fungerer det.

• Lav et enkelt og mættende måltid (jeg viser, hvordan jeg gør det nedenfor)
• Spis det hver dag som det første måltid på dagen (nej, det bliver ikke kedeligt og er superlet at variere).
• Spis stort set det du vil til aftensmad (inklusiv dessert)

Nøglen til at få dette til at fungere er at gøre det første måltid enkelt, så du gør det automatisk og uden du skal tænke over det

Når du først har fundet den variation, der virker for dig, skal du ikke ændre det.

Tænk på dette måltid på samme måde som Steve Jobs tænkte på tøj (Ja, du kan også bruge dette hack til mange andre ting i dit liv).

*Steve Jobs havde det samme på hver dag for at undgå beslutningstræthed… en ting mindre at tænke på og det frigjorde hans sind til vigtigere ting. (Jeg er ikke Steve Jobs, men jeg er vild med hans tilgang :))

Og den strategi har jeg overført til mit første måltid (og for det meste også til aftensmaden) som frigør en masse mentalt overskud og tid.

Mit første måltid ser sådan ud:

• Skyr med vanilje smag
• En scoop proteinpulver (dette er min favorit)
• Blåbær, jordbær og hindbær

Mix skyr og proteinpulver og tilsæt frugten.

Det tager under 1 minut at tilberede, smager fantastisk, er lavt på kalorier og mætter i lang tid.

Og så det let at variere, så det aldrig bliver ensformigt – bare skift smag på skyr, proteinpulver eller tilsæt anden frugt.

Bare med proteinpulveret alene kan du fx skifte mellem en lækker chokolade, vanilje eller jordbær dessert.
Easy peasy.

Det geniale ved denne tilgang er at det giver stor frihed, når det kommer til aftensmaden.

Du kan spise stort set, hvad du har lyst til (og stadig tabe dig) uden at der skal laves separate måltider til resten af familien, hvilket gør madlavning SÅ meget lettere og giver langt flere valgmuligheder.

Mange tror de skal spise små kedelige måltider og at de skal give afkald på alt, hvad der er lækkert, hvis de gerne vil tabe sig, eller at de skal undgå fedt og kulhydrat.

Men husk at vægttab ultimativt handler om kalorier. Hvis du gemmer de fleste af kalorierne til senere på dagen, kan du spise ”normal” mad og stadig tabe alt det kropsfedt du ønsker.

Og nej, det er også en myte at kalorier spist om aftenen, er mere fedende end hvis de spises først på dagen.

Spis is og tab dig samtidig

Der er endda også plads til dessert.

Personligt elsker jeg en god Magnum is.

Kalorieindholdet er rimeligt i sådan en lækkerbisken og det mest utrolige er, at der også er plads til en drink i ny og næ, uden at det går udover fedttabet – jeg kan godt li en Margarita fredag eller lørdag aften.

Dette setup er også en af de strategier, vi bruger med vores klienter.

Det føles seriøst som snyd, fordi det går imod alt det, man ellers hører man skal gøre, når målet er vægttab.

Vi træner også mindre, end hvad normen ellers er blandt mange trænere…

Vi spiser lækker aftensmad, får dessert, en drink i weekenden og træner et par gange om ugen UDEN at gå på kompromis, med de resultater vi ønsker.

Det er VILDT, hvor godt det her virker.

Der er selvfølgelig en kort indkøringsperiode, men når først det kører, så føles det som alt andet end en rigid slankekur eller kontrollerende kostplan.

At tabe sig (og holde vægten) behøver ikke at føles som tortur.

Personligt har jeg holdt min gode form i årevis og det har på intet tidspunkt været en pinsel.

Er det ikke fornøjeligt, vil det ALDRIG være holdbart.

Dette enkle og mættende første måltid på dagen er, hvad der får strategien til at virke så fantastisk.

Alle der prøver det, har det på samme måde…

Det er et fool-proof hack, der vil hjælpe dig med at tabe dig på enkel og overskuelig måde.

Giv det et skud!