Personlig Træner
Mia Schwencke

Træner profil

Mia Schwencke – EHFA Certificeret Personlig Træner

Mia havde som teknisk designer siddet på et kontor i 23 år, men havde de sidste 10 år konstant ondt i bl.a. lænden, skulder, nakke og albue på grund af det stillesiddende arbejde. Hun gik til kiropraktor, men det var ikke løsningen i dette tilfælde.

Hun havde altid været mere eller mindre ”slank”, men syntes at hendes krop var kedelig og slap med en flad numse, ridebukselår og lidt topmave, og det resulterede altid i, at hun tog lange bluser på, som dækkede numsen og lidt af lårene i stedet for det tøj hun drømte om at gå med og som blev liggenede i skabet.

Det var slet ikke sjovt at shoppe tøj, da det aldrig sad ligeså pænt som på mannequindukken. Mia elsker at være på stranden, men dækkede sig altid lige lidt til, hvis hun skulle op at gå. Hun synes hendes krop var pinlig set bagfra.

Det var svært at tale med andre om det. De synes jo, at hun var tosset, at der jo ikke var noget at brokke sig over, for hun var jo ‘slank’. Men man kan altså godt være lige så utilfreds med en tynd slap krop som med en overvægtig krop.

Hun havde ellers altid været mere eller mindre aktiv med løb, stram op-hold, aerobic, zumba, og prøvede alt hvad der var populært, og brugte mange timer på det, men uanset hvad hun gjorde, ændrede hendes krop sig ikke. Med 3 børn var der ikke mere tid at kaste ind i forsøget på at opnå en krop, som hun kunne være tilfreds med.

Fra aktiv, men slap til personlig træner

Vendepunktet kom, da hun på en ferie mødte nogle piger, som havde præcis de kroppe hun ønskede sig, og de fortalte, at de styrketrænede. Det var noget af en øjenåbner for Mia, der ellers altid havde levet i den tro, at man fik krop som en stor bodybuilder af at styrketræne, og at det kun var for mænd.

Hun startede til styrketræning og kunne glad konstatere, at hun kunne mærke, hvordan alle hendes skavanker forsvandt, og at hendes krop begyndte at forme sig, som hun ønskede. Hun brugte dog stadig alt for meget tid på dette og manglede hjælp til at komme det sidste stykke.

Mia var så glad for styrketræningen, at hun valgte i stedet at sige sit job op og selv tage diverse uddannelser bl.a som personlig træner, så hun kunne hjælpe ikke bare sig selv, men også andre, og da hun var færdig, gav træningen endnu mere mening, og hun brugte nu kun den halve tid og fik meget mere ud af sin træning.

Væk er cardiotræningen og alt den tid den slugte, og går der lige lidt for meget ferie i det hele, så er det hurtigt at få kroppen tilbage på plads – også selv om hun ikke er i tyverne længere.

I dag glæder hun sig ligefrem til at trække i festkjolen og ikke mindst bikinien.

Mia synes, at det er fantastisk at se, hvordan man kan ændre sin krop med de rette redskaber, uanset alder og uanset hvor mange børn man har født, og hun elsker at hjælpe mennesker til at få en ”gladere” krop.

Hvad siger klienterne

Gitte tabte 17 cm og 2.5 i fedtprocent på 6 uger

“Jeg har fået meget mere energi og føler mig generelt bare bedre tilpas. Jeg er blevet stærk, jeg kan udholde mere, og jeg mærker det hver eneste dag”*

personlig coach på østerbro
“Tidligere har jeg forsøgt mig med styrketræning på egen hånd, men har ikke formået at holde fast i det. Jeg synes det var svært at holde fast i træningen og syntes heller ikke jeg nåede nogle vegne med træningen.

Cross-fitness fik jeg også afprøvet over en periode, men fik desværre belastede mine knæ pga. forkert teknik og manglende kompetent vejledning fra instruktøren, hvilket resulterede i en lang pause.

Efter at mine knæ kom sig igen, var det svært for mig at gå i gang med at træne igen pga. frygten for tilbagevendende smerter. Samtidig begyndte jeg at få andre gener fra bl.a. skulderled og nakke som simpelthen skyldtes manglende styrke, og det blev klart for mig at min krop havde brug for træning.

Det var naturligt for mig at vælge personlig træning for netop at få den rette instruktion så skader kunne undgås, og på samme tid at have en kompetent træner med mig, som kunne hjælpe mig fremad, så jeg ikke gav op undervejs.

Min træner var dedikeret, opmuntrende og støttende hele vejen igennem. På en meget respektfuld og anderkendende måde har hun gennem hele processen formået at presse mig lige så stille – og jeg kan nu løfte mere end jeg nogensinde havde troet var mig muligt.

Takket være min træner, har jeg fundet ind til fighteren i mig selv, og jeg synes nu det er sjovt at presse mig selv og sætte nye mål. Mit træningsprogram er enkelt, det tager mig mindre en time at komme igennem det, og så er det effektivt.

Jeg har fået meget mere energi og føler mig generelt bare bedre tilpas. Jeg er blevet stærk, jeg kan udholde mere, og jeg mærker det hver eneste dag.

Jeg havde fra starten et ønske om at spise anderledes og komme af med et par kilo. Jeg har kunnet sparre med min træner om min kost på en meget fin måde, hun har kunnet vejlede mig og give mig gode tips undervejs.

Målet er nået, og jeg er meget tilfreds.

Jeg kan varmt anbefale andre at få en personlig træner – det er en gave til dig selv. Jeg har været meget glad for Mia Schwencke og hun får mine varmeste anbefalinger.”

Gitte Dons – 37 år, Administrativ medarbejder, Søborg

Semja fik styrket sin ryg og tabte 10 kg

“Jeg er blevet vejet af flere omgange og det er støt gået ned i vægt, men der har også en øgning af muskelmasse, tab af mange centimeter samt tab af fedt. Der er klart blevet strammet op her og der. MEN det bedste af det hele – min krop og min ryg er blevet stærkere, hvilket var det overordnede mål”*

Semja
“Jeg valgte Fortius Fitness, efter at jeg havde set resultatet for min veninde, som var mødt op med en rigtig dårlig skulder/arm, og igennem træning havde opnået flotte resultater. Da jeg selv havde, og fortsat har, en rigtig dårlig ryg tænkte jeg, at der skulle en kyndig vejledning til for at se om det var muligt med træning – at styrke min ryg.

Inden mit møde med Fortius havde jeg prøvet rigtig meget.

Selv aktiv sportsudøver i svømning og styrketræning, men ikke bevidst om at gøre det rigtigt og derfor havde det umiddelbart heller ikke den rette effekt. Mængden af træning var stor, men spørgsmålet var om det var den rette eller der skulle mere struktureret træning og ikke mindst faglig viden til.

Ligeledes havde jeg prøvet træningsplaner, som var lagt over internettet samt en personlig vejledning i det træningscenter jeg er tilknyttet, men det var uden den ønskede effekt. Så jeg havde det som om, at jeg egentlig havde gjort en masse, havde fortsat ondt i ryggen, morgenstiv i hele kroppen og egentlig ikke rigtig frisk.

Jeg skulle tage tilløb til at kontakte Fortius Fitness, for det er et dyrt valg. Men omvendt, hvis man kan betale sig fra at få det fysisk bedre – så findes der umiddelbart ikke for høj en pris.

Jeg mødte Mia for første gang omkring maj 2016, hvor jeg købte 12 gange og har herefter tilkøbt 12 gange mere, som jeg er i gang med nu. Og her begyndte mit nye eventyr. Fast besluttet på, at nu skulle det være.

Efter en grundig fortælling om mig selv og egne udfordringer var Mia godt sat ind i min situation. Der blev målt og vejet, og det var da ganske grænseoverskridende, men det skulle gøres. Mit hovedfokus har ikke været på vægten, men havde dog samtidig et ønske om at tabe 10 kg, hvis det var muligt.

Jeg er blevet vejet af flere omgange og det er støt gået ned i vægt, men der har også en øgning af muskelmasse, tab af mange centimeter samt tab af fedt. Der er klart blevet strammet op her og der. MEN det bedste af det hele – min krop og min ryg er blevet stærkere, hvilket var det overordnede mål.

Det har klart givet mig en bedre bevidsthed omkring min krop og måden den skal trænes på, jeg føler, at jeg har mindre væske i kroppen, mindre stivhed i ledende og føler generelt mere velvære.

Forløbet har levet fuld ud til mine forventninger og mere til. Jeg havde ikke regnet med, at jeg 4 mdr. efter start ville stå og være 10 kg mindre og være i en form, jeg ikke har været i mange år.

Jeg har ikke haft udfordringer med kosten, da det ikke drejer sig om at måle og veje, men spise ud for nogle bestemte principper – så i min hverdag har det været let og håndtere, hvilket også har gjort det hele meget lettere.

Det har været supermotiverende at vide, at der står en træner og sikre, at man ikke springer træningen over….Man ved, at man har en aftale og derfor kommer man afsted.

Jeg har haft Mia med hele vejen. Med Mia har man 200 % opbakning, en der altid er positiv, forstående, empatisk og mest af alt motiverende. Hun har været meget opmærksom på min ryg og hvilke øvelser som er mulige. Meget professionel i hendes tilgang til de ”klienter” hun træner.

Man får altid hurtig respons på en sms og altid et skulderklap. Mia er fleksibel ift. træningstiderne, hvilket er rigtig vigtigt for at passe det ind i en travl hverdag. Takket være Mia har jeg for første gang i mange år været på sommerferie, hvor jeg ikke ønskede mig hjem efter 4 dage pga. smerter i ryggen.

Så Mia er en stor del af min hverdag og uden hende var jeg ikke kommet så langt. Jeg har fortsat smerter i ryggen, men de skal ikke bestemme over mig!! De ville med garanti være værre, hvis jeg ikke havde valgt og investere i min krop. Men selvom smerterne er der – så giver mit vægttab og det, at jeg kan se, at min krop har ændret sig fortsat et stort smil på læberne. Så tusind tak til mig og de bedste anbefalinger herfra.”

Semja Lindsted – 40 år, Socialrådgiver, Bagsværd

Lone fandt balancen i kosten og fik sat gang i udviklingen

“Dels var fokus på mig og min træning i top, da det er en til en. Har selv oplevet, at selvom man har personlig træner på i de store centre, er det meget svært for trænerne at holde fokus, da de selv bliver forstyrret af omgivelserne. Ydermere blev jeg så glad og positiv over, at jeg ikke skulle veje og måle min mad, men blot følge nogle ganske simple og lette kostråd”*

Lone
“Inden jeg startede hos Mia i Fortius Fitness, opstartede jeg et forløb hos en anden personlig træner, hvor både kost og træning var det vigtige punkt.

Mit mål var opstramning af hele kroppen, og en god solid grundstyrke. Det gik super godt med træningen, og mærkede hurtigt en mere energifyldt hverdag, samtidig med at jeg kunne mærke min krop reagerer positivt på træningen. Det var et supergodt program, der kom hele vej rundt om kroppen, men et meget langt program.

Mht kosten trak det tænder ud. Jeg fik en kostplan, hvor jeg skulle måle og veje alt.

Da jeg af natur er en slank person, og havde løbet en del op til opstarten af dette forløb, skulle jeg lære at spise mere proteinholdigt mad, som min træner sagde. Så jeg prøvede at holde kostplanen. Men efter nogle måneder, måtte jeg kapitulerer.

Dels var det trættende at veje alt, det tog lysten fra at tilberede maden, dels var det så store portioner og flere gange om dagen, at jeg droppede det. Havde taget en del på, naturligvis muskelmasse, men så sandelig også en del på maven, som absolut ikke var klædeligt.

Så da kontrakten udløb, valgt jeg at træne videre, men fik anbefalet en anden personlig træner, som lavede et andet kostprogram til mig. Det var så næsten i den anden grøft, men stadig hvor alt skulle vejes og måles. Her skulle jeg pludselig tabe 6 kg fedt, dvs nærmest ikke spise, og alt skulle vejes stadigvæk.

Så efter en måned på den plan, valgt jeg igen at stoppe kostplaner.

Der har uden tvivl ikke været noget i vejen med nogle af kostplanerne, men for mig fungerede det overhovedet ikke, at skulle tænke mad, madlavning og veje måle alt konstant.

Jeg var dog blevet meget glad for styrketræningen, og da jeg havde fået en skade i min ene fod efter mit sidste halvmaraton, og ikke kunne løbe, fortsatte jeg med styrketræningen.

Jeg var så heldig, at jeg kunne dele min begejstring for styrketræningen med mine brugere på mit job.

Jeg arbejder til dagligt som sygeplejerske på en specialinstitution for misbrugere. Dette bevirkede at efterspørgslen blandt mine brugere blev større og større, og derfor valgt min arbejdsplads at give mig fitnessinstruktør uddannelsen.

Det er skønt at kunne kombinere min passion for styrketræning med mit arbejde, og det giver så meget mening.

Men efter et års tid syntes jeg, at jeg var gået lidt i stå med min egen udvikling, og min krop var jo vænnet til styrketræningen 3 gange ugentligt. Det er svært at presse sig selv, synes jeg. Så jeg fandt ud af, at jeg måtte have fat i en personlig træner.

Valget faldt på Fortius Fitness, for da jeg søgte på nettet efter personlige trænere, syntes jeg absolut det tiltalte mig mest.

Dels var der fred og ro omkring træningen, da der ikke er mere end to, der træner samtidig. Det er et kæmpe plus, da træningscentrene tit er overfyldte.

Dels var fokus på mig og min træning i top, da det er en til en. Har selv oplevet, at selvom man har personlig træner på i de store centre, er det meget svært for trænerne at holde fokus, da de selv bliver forstyrret af omgivelserne.

Ydermere blev jeg så glad og positiv over, at jeg ikke skulle veje og måle min mad, men blot følge nogle ganske simple og lette kostråd.

Jeg søgte en moden træner, der matchede min egen alder, og gerne en kvinde, da jeg tænkte en kvinde bedre kunne forstå mine ønsker som kvinde. Jeg havde brug for en træner, der kunne skubbe og presse mig på en god, rolig og moden facon.

Jeg fik Mia, og det har virkelig været et utrolig godt forløb. Hun var stille, rolig og meget imødekommende. Lyttede til mine ønsker og mål, som var at blive strammet op. Jeg skulle ikke tabe mig, men have mere muskelmasse.

Mia har været i stand til at støtte og vejlede mig på en dejlig rolig og omsorgsfuld måde, og har presset mig i de forskellige øvelser, præcis som jeg ønskede.

Hun har formået at lave et program, der er let og enkelt og virkelig giver bonus.

Selve kostprogrammet er ganske enkelt og let at gå til, og alt i alt har jeg tabt mig nogle centimeter over det hele, og fået meget mere muskelmasse.

Jeg har trænet en gang om ugen med Mia i ca. 8 uger og har selv trænet 2 gange ugentligt.

Hun har været en virkelig god træner og sparringspartner for mig under hele forløbet, og jeg slipper hende heller ikke. Har bestemt tænkt mig, at tage en time med hende i ny og næ, så jeg kan fortsætte min udvikling.

Jeg kan varmt anbefale Mia og Fortius Fitness.”

Lone Søgaard – 54 år, Sygeplejerske, Hvidovre

Lene tabte 18,5 cm på 6 uger og genvandt motivation til vægttab og træning

Jeg har gjort helt vildt fremskridt, og er nu stærkere i min krop end jeg nogensinde havde troet, jeg kunne blive”*

personlig træner Østerbro

Lene Knudsen

“Mit navn er Lene Knudsen, og jeg er 50 år og bor i Søborg. Jeg arbejder som regnskabsassistent.

Jeg har i lang tid haft et stort ønske om både at træne og ikke mindst tabe mig, da kiloene stille og roligt har sneget sig på med tiden. Jeg har lige som mange andre, været tilmeldt et fitness center i flere år, og det er mere en 1½ år siden jeg har været der sidst.

Jeg har startet i fitness centre til holdtræning flere gange, men er hoppet fra efter nogle mdr. da min motivation er røget, pga. manglende resultater.

Jeg fandt Fortius Fitness på nettet en af de mange gange jeg igen sad og kiggede på forskellige trænings -og vægttabs muligheder, men denne gang nøjedes jeg ikke med at kigge.

Jeg skrev en mail til Fortius Fitness og få dage efter havde jeg en aftale om at komme til samtale.

Hos Fortius Fitness fik jeg kostoptimering af min træner og startede et træningsforløb, der også tog hensyn til at jeg startede fra scratch –og var knap så motiveret. Jeg var meget spændt på, om jeg kunne holde det denne gang.

For mig har det været en meget stor hjælp, at min personlige træner Mia ventede på mig, og jeg følte at hun troede på, at jeg kunne gennemføre det, hvilket også gjorde at jeg turde tro på det. Hun har presset mig lidt hele tiden, men ikke mere end jeg har kunnet holde til.

Jeg har gjort helt vildt fremskridt, og er nu stærkere i min krop end jeg nogensinde havde troet, jeg kunne blive.

Jeg har nu efter at have trænet i 6 uger opnået et vægttab på 3,5 kilo og formindsket mit kropsmål med 18,5 cm. Jeg har fået meget mere energi, og føler mig bedre tilpas. Det er også rart at føle, at mit tøj sidder bedre. Jeg ved, at den forandring disse uger har gjort for mig er motivation til at blive ved med at træne og leve sundt, også uden at Mia venter på mig.

Jeg er bare så glad for det forløb, jeg har haft hos Mia, og kan kun anbefale andre at gøre det samme.”

Lene Knudsen – 50 år, Regnskabsassistent, Søborg

Karin tabte 19 cm på mave og hofte

“Jeg er vant til at træne med vægte og have en god grundform, men det skulle vise sig, at jeg ikke trænede på den rigtige måde i forhold til, hvad jeg gerne ville opnå, nemlig en øget muskelstyrke, og dette er jeg super glad for at havde lært”*

karin

Karin Falk

“Grunden til at jeg valgte at få personlige træning med Fortius Fitness var, at jeg manglede lidt inspiration/motivation og var kørt lidt træt af at gå til det ene ”stram op” efter det andet.

Jeg er vant til at træne med vægte og have en god grundform, men det skulle vise sig, at jeg ikke trænede på den rigtige måde i forhold til, hvad jeg gerne ville opnå, nemlig en øget muskelstyrke, og dette er jeg super glad for at havde lært.

Grunden til at jeg valgte lige netop Fortius Fitness er, at man kun er max 2 som træner på samme tid, hvilket jeg synes er rart, for det giver en ro til at kunne fokusere kun på én selv.

Jeg nåede at blive så glad for det sted, da det er et lille, men hyggeligt sted, hvor jeg opnåede et personligt forhold til Mia, som gjorde at jeg blev motiveret og ydede mit bedste hver gang.

Udover at jeg har lært at træne på en anden måde, lærte jeg også at spise på den ”rigtige” måde, uden at føle at jeg gik glip af en masse og uden at være sulten hele tiden.

Jeg har lært at spise flere grøntsager som gør, at jeg er mæt i lang tid, og som gør at min krop ændrede sig i den retning, som jeg gerne ville, og dette gjorde at jeg blev endnu mere motiveret til at fastholde denne nye livsstilsændring.

Jeg vil klart anbefale Mia som personlig træner, da hun altid er glad og smilende og fyldt med overskud selv, og det smitter af på alle.

Hun har en måde at motivere en på, som gør at man sidder tilbage med følelse af tilfredshed, stolthed over det man har opnået og overskud til at køre videre på egen hånd.”

Karin Falk – 38 år, sundhedsplejerske, Virum

Gitte tabte adskillige cm og genfandt motivationen til at træne

Jeg er selv temmelig stolt over dette resultat og utrolig overrasket over, at man på så kort tid og med så ” lidt ” træning kan opnå så godt et resultat. Efter at jeg er startet med at træne hos Fortius Fitness, har jeg oplevet, at jeg har fået mere energi, ikke længere er oppustet og er blevet glad for min krop og gået ned i tøj str. ”*

Gitte Pihl

Gitte Pihl

“Jeg har altid været en rimelig aktiv person, spillet meget håndbold, løbet samt styrketrænet.

Men efter at have fået et par tvillinger har det knebet med tid til træning samt motivationen.

Har i længere tid overvejet en personlig træner og har læst en del om forskellige muligheder på nettet. Men det har altid været utroligt dyrt og meget tidskrævende.

MEN så læste jeg om Fortius Fitness, og det inspirerede mig.

Jeg valgte Fortius Fitness, fordi de lovede, at deres træningsprogram ikke er særlig tidskrævende, og at man på kort tid kan opnå gode resultater, og at man IKKE skal gå sulten i seng.

Efter et intro møde med Mia Schwencke var jeg overbevist.

Inden mit træningsforløb startede, var jeg ret træt af min krop. Vejede altid 5 kg for meget, oppustet, var blevet lidt slap og havde for meget fedt de forkerte steder samt tit træt og ingen lyst til træning.

Jeg syntes selv, at jeg lever rimeligt sundt og har også trænet 2 til 3 gang om ugen i et Fitnesscenter. Men manglede at få styr på min træning, øvelser der virker samt at blive motiveret.

Jeg startet hos Fortius Fitness 21. februar 2017 med Mia som personlig træner.

Her må jeg sige, det rykker 🙂

Mia har flyttet på mine grænser om, hvor meget jeg kan på utrolig kort tid. Jeg har trænet samme med Mia 2 gange om uge og selv trænet trænet 1 gang om ugen. Udover at jeg har fået redskaber til træningen, har jeg fået lysten til at træne tilbage.

Jeg har på kun 7 uger opnået FANTASTISKE resultater, tabt 4 kg, taljen under er reduceret med 9 cm, taljen over reduceret med 8 cm, mine lår er blevet 3 cm mindre, triceps samme mål, men klart mere fast, både min og BMI og fedt% er faldet.

Jeg er selv temmelig stolt over dette resultat og utrolig overrasket over, at man på så kort tid og med så ” lidt ” træning kan opnå så godt et resultat.

Efter at jeg er startet med at træne hos Fortius Fitness, har jeg oplevet, at jeg har fået mere energi, ikke længere er oppustet og er blevet glad for min krop og gået ned i tøj str.

Mia har helt klart en stor del af æren for mit resultat.

Hun har skubbet til mine grænser, motiveret mig, troet på mig. Blot et eksempel f.eks. Squat der startede jeg med en træpind, i dag løfter jeg 35 kg, SÅDAN.

Det har været en fornøjelse at træne sammen med Mia. Hun er utrolig professionel, men samtidig har der altid været en god stemning samt højt humør, når vi har trænet, og man kan altid få gode råd til f.eks. kost.

Jeg giver mine varmeste anbefalinger til Mia, og håber at det kan give andre lyst og mod på at komme i gang med træningen.”

Gitte Pihl – 51 år, Kundekonsulent/Salgstræner, Skodsborg

“Lærke tabte 23 cm på 6 uger trods PCO”*

Personlig træner fra København Ø

Lærke Lisberg Poulsen

“Jeg har altid tænkt meget over min kost, og trænet både styrketræning og fitness flere gange i ugen, i en del år, men på trods af at have brugt mange hundrede timer i fitness centeret, og prøvet diverse kure og diæter, har jeg altid slæbt rundt på 10+ kg for meget, kæmpet med yoyo vægt, og aldrig fået de resultater jeg ønskede.

Da jeg opsøgte Mia, ønskede jeg en gang for alle, at viske tavlen ren for diverse fitness råd og slankekure, og i stedet begynde på en helt ny livsstil, så jeg endelig kunne få et godt og afslappet forhold til min krop, og ikke mindst min kost.

Allerede efter kort tid i mit forløb, kunne jeg mærke betydelig forskel.

Efter kun en uge havde jeg tabt 6 cm. Om maven. Der gik heller ikke længe, før jeg havde slået alle mine personlige rekorder. Træningen bliver hurtigt noget man glæder sig til, når man bliver ved at forbedre sig!

Min vægt har været rimelig stabil igennem mit forløb, men det betyder noget, når man tydeligt ser forbedringer! Jeg har tabt en masse centimeter over hele kroppen, og jeg kan både se og mærke jeg er blevet strammet op, og blevet meget stærkere!

Jeg er nu et kæmpe skridt nærmere målet, og Mia har virkelig været en stor hjælp, og trofast støtte. Før var træningen bare noget som skulle overstås, nu hvor jeg virkelig ser fremgang og resultater, er det pludselig sjovt igen!

Da jeg startede, var jeg ret nervøs for at skulle ændre kosten, da jeg lider af PCO, og har svært ved at holde mit blodsukker stabilt. Men det har simpelthen været så nemt og ligetil med alle de lækre opskrifter, som jeg fik ved forløbets start. Jeg kan med sikkerhed sige, at jeg aldrig slipper denne livsstil igen!

Jeg kan varmt anbefale Mia som personlig træner. Mia er meget nem at snakke med, er altid i godt humør og er virkelig god til at presse en det sidste stykke mod de gode resultater. Hun har givet mig de redskaber jeg skal bruge til for eftertiden at føle mig helt tryk ved at stå på egne ben, i min nye livsstil.

Dette forløb har givet mig så meget, og jeg har ikke et sekund fortrudt at jeg gjorde det, kun at jeg ikke gjorde det noget før!”

Lærke Lisberg Poulsen – 23 år, Bygningsmaler, Rødovre

Naja og Pia blev strammet op og glæder sig nu til sommeren

“Vi føler os stærkere. Vi har meget fysisk arbejde, og det er blevet lettere for os. Vi har mere kontrol over vores krop, hvilket er fedt. Vi glæder os til at gå sommeren i møde, da vi syntes vi ser bedre ud. Vi er helt klart blevet gladere”*

naja og pia
“Vi trænede ikke før vi startede. Pia løber et par gange om ugen, og det er det. Vi spiser sundt og lagde alt de søde på hylden i december. Men i bund og grund gjorde vi ikke noget inden.

Vi ledte efter et træningssted tæt på Lyngby/Gladsaxe. Vi syntes website og Facebook så gode ud.

Vi fik hurtigt feedback på vores henvendelse, og det betyder meget.

Vi har begge født indenfor det sidste år, og vi ville gerne prøve at træne med en personlig træner for at se, hvor meget vi kunne stramme op.

Vores mål var at få en flottere krop. Vi lever generelt sundt, men vi har en travlt hverdag, og vi springer tit træningen over for at arbejde eller være sammen med vores familie.

Vores forløb har været vildt godt.

Vi har en god kemi med Mia, hun er super dygtig og sød. Hun har presset os lidt og hjulpet os på vej.

Vi er blevet markant stærkere og det er virkelig overraskende. Vores forløb har bare været fantastisk, det er blevet sjovt at træne, fordi vi kan se resultatet.

Vi er vildt glade for de resultater vi har opnået. Vores fedtprocent er faldet rigtig meget.

Vi har begge fået en synligt pænere krop, maven er ikke så oppustet, numsen er løftet og armene er stærke.

Naja har taget lidt på, hvilket var hendes mål, da hun ville opbygge muskler.

Pia har tabt sig meget lidt, men har omdannet fedt til muskler.

Vi spiser meget sundere og drikker meget mindre alkohol, især Pia.

Vi vil fortsætte med at følge kostrådene, da det har givet os en større velvære i vores hverdag og en mindre ballonmave.

Vi fortsætter hos Mia, men skal også selv træne ved siden af, hun skal holde os til ilden. Det er helt klart noget af det bedste vi har gjort for os selv i lang tid.

Vi føler os stærkere. Vi har meget fysisk arbejde, og det er blevet lettere for os. Vi har mere kontrol over vores krop, hvilket er fedt.
Vi glæder os til at gå sommeren i møde, da vi syntes vi ser bedre ud. Vi er helt klart blevet gladere.

Vi vil rigtig gerne anbefale Mia som personlig træner. Hun har gjort træning til en fed oplevelse, hvor vi har haft det sjovt, er blevet presset på den gode måde og har opnået så gode resultater.”

Naja Silfen – 33 år, Designer hos Adax & Núnoo, Lyngby
Pia Silfen-Jensen – 36 år, Medejer Núnoo, Lyngby

Nicole fik synlige og hurtige resultater*

“Mit vægttab er nu på ca. 20 kg. Jeg har tabt 67 cm fordelt 4 steder på kroppen samt er landet på en fedtprocent på 25 %. At starte på mit store vægttab og starte hos Fortius Fitness har været den bedste investering for mig”*

Personlig træning på Østerbro kbh

Nicole Viola Petz Abreu

“Efter mange år med overvægt havde jeg et stort ønske om et væsentligt vægttab. Jeg ønskede mere overskud i hverdagen – mere overskud til både mand og børn samt overskud til at gøre det, jeg havde lyst til og i det hele taget opnå et større velvære.

Jeg ønskede et vægttab for min egen skyld, men også for min mand og mine børn; for min familie. Jeg ønskede ligeledes at give mine børn en sund og naturlig tilgang til det at leve sundt. Jeg var ked af hvordan jeg så ud og følte mig.

Jeg har tidligere forsøgt at tabe mig via motion (svømning og løb) og slankekure. Jeg oplevede ofte, at disse slankeure var for strenge og for svære for mig at overholde i en travl hverdag med fuldtidsjob og børnefamilie.

Efter at have besluttet mig for at der nu skulle ske noget, søgte jeg på nettet og fandt Fortius Fitness i Søborg, hvor jeg efter en uforpligtende samtale kunne mærke, at det var stedet for mig og et skridt på vejen til mit vægttab.

Hun vidste hvad hun snakkede om.

Målet var og er et vægttab på omkring 30 kg, hvilket var en stor opgave, som kunne synes uopnåeligt uden den rette guidance og træning.

Mia Schwencke blev min personlige træner. Mia har været en enorm stor støtte, sparring og inspiration gennem hele forløbet.

Mia har kunnet presse mig, så jeg leverede mit ypperste, hvilket har resulteret i synlige og hurtige resultater hvad både cm og kilo angår. Træningen har aldrig været kedelig, og vi har jævnligt prøvet nye ting. Det har for mig været spændende og givende.

Mit vægttab er nu på ca. 20 kg. Jeg har tabt 67 cm fordelt 4 steder på kroppen samt er landet på en fedtprocent på 25 %.

At starte på mit store vægttab og starte hos Fortius Fitness har været den bedste investering for mig.

Jeg er ikke i mål endnu, men målet er inden for rækkevidde og dermed meget tættere på end det nogensinde har været.

Jeg er så stolt og glad over alt det, som mit vægttab har bidraget til for mig, min familie og starten på et nyt kapitel i mit liv.”

Nicole Viola Petz Abreu – 35 år, Kjoleskrædder, Bagsværd

Louise tabte 15 cm trods PCO og fik selvtilliden igen

“Hårdt, overraskende og godt. Jeg har fået lyst til at spise sundt og så vidt muligt undgå, det som min krop ikke kan lide. Da jeg selv i spejlet kan se, at jeg er blevet mindre og sundere at se på, er min selvtillid blevet højere og kan faktisk lide det jeg ser i spejlet nu”*

Louise Storch

Louise Storch

“Mit navn er Louise Storch, og arbejder som pædagogmedhjælper i en vuggestue og læser HF enkeltfag ved siden af.

Jeg valgte for ca. 3 måneder siden, at starte et forløb hos Fortius Fitness. Jeg havde hørt om dem via bekendte og følte, at det skulle prøves, da jeg hele mit liv havde kæmpet med vægten, prøvet diverse kurer, andre trænere og diætister, men intet fungerede for mig, og da jeg kun havde hørt positivt om dem, tænkte jeg, at det skulle prøves.

Mit mål og mine ønsker var at tabe mig og få en god rutine i træningen. Og så ville jeg godt have nogen, der kunne hjælpe mig, så træning og kost blev PCO rigtig, da jeg for et par år siden fik konstateret PCO.

Da jeg jo som sagt, havde prøvet en masse kurer og fejlet, var det ikke troen på, at det kunne lade sig gøre der var størst, men da jeg af person aldrig giver op, måtte det prøves. Mit selvværd er i top, men selvtilliden manglede i den grad og var træt af altid at skulle have en trøje på, der hang løs ud over maven.

Da jeg selv er uddannet personlig træner og fitness instruktør, vidste jeg jo en del og har også altid trænet og har også hjulpet familie og venner, men når det kom til at få sparket mig selv i den rigtige retning, så lykkedes det aldrig rigtigt.

Jeg skrev til Kasper og der var hurtigt respons. Han anbefalede mig, at jeg skulle træne med Mia fra Søborg afdelingen. Og der gik kun en dag, inden hun havde taget kontakt til mig. Vi kom hurtigt igang og kunne bare mærke, at det her var helt anderledes.

Mine resultater er, at jeg i vægt har tabt 3 kg og smidt 15 cm på kroppen og min fedtprocent er gået ca. 1 procent ned.

Det er ikke de vilde resultater, men jeg er tilfreds og føler mig stærkere end nogensinde før! Og så har jeg jo fået andre mere positive og langsigtede resultater. Jeg har fået lyst til at spise sundt og så vidt muligt undgå, det som min krop ikke kan lide. Da jeg selv i spejlet kan se, at jeg er blevet mindre og sundere at se på, er min selvtillid blevet højere og kan faktisk lide det jeg ser i spejlet nu. Træningen er blevet mere overskuelig og jeg bliver rent faktisk stærkere dag for dag.

Jeg kan kun snakke positivt om Fortius Fitness, de har gjort mit liv bedre, man føler sig velkommen, og der er ikke noget der er et problem.

Og så kan jeg kun anbefale Mia fra Søborg afd. som træner.

Hun er en af de mest positive mennesker jeg har mødt i mit liv. Hun har hjulpet mig i min kamp mod kiloene og givet min selvtillid et kæmpe boost. Hun skaber rammerne for, at jeg kan yde mit bedste og skubber en i en rigtig retning for at opnå de resultater, man ønsker.

Mia er bestemt en træner, jeg vil anbefale til alle. Det er ikke med min gode vilje jeg skal slippe hende, men hun har heldigvis givet mig alle de redskaber, som jeg skal bruge i at komme videre i mit forløb, så jeg kan finde min vej. Tak!!!!!”

Louise Storch – 30 år, Pædagogmedhjælper, Søborg

Mikkel tabte sig og slap af med rygproblemer

“Mit tøj er pludseligt blevet for stort, og det er rigtig dejligt. Jeg har tidligere lidt under en svag ryg og ofte hold i lænden. Det er fuldstændigt forsvundet nu. Jeg er mere frisk om morgenen. Jeg glæder mig til træning og mine madvaner har ændret sig”*

“Jeg valgte personlig træning, fordi jeg brug for et struktureret forløb for at komme i gang med motion igen. Mit primære mål var at tabe mig og se godt ud i spejlet.

Jeg har tidligere prøvet crossfit og spinning. Crossfit var lidt for hårdt for en utrænet krop og for mange svære tekniske øvelser. Spinning var jeg egentlig glad for, men spinning havde kun fokus på cardio og ikke styrke.
Tidligere trænede jeg ikke et fast antal gange og ugen, og det hændte ikke ofte, at det blev alt for lidt træning og resultaterne udeblev.

Jeg har aldrig prøvet personlig træning før. Jeg har fået lagt et træningsprogram i et fitnesscenter, men det fik jeg ikke fulgt. Personlig træning er ikke billigt, men virker rigtig godt. Det er lige dele ”forkælelse” for kroppen og giver samtidig en utrolig motivation til at gøre noget.

Kombinationen af styrketræning og kostoptimering hos Mia har virket ret godt for mig. Jeg tabte mig i det første forløb omkring 8 kilo på 6 uger og jeg har ikke tal på hvor mange centimeter rundt på kroppen jeg er blevet mindre, men det er ikke få centimeter.

Jeg træner med min hustru, som har tabt 3 kg og 40 cm, og vi har besluttet at tage et forløb til, hvor vi denne gang træner færre gange hos Mia og øger træning på egen hånd. Naturligvis også fordi 6 uger har været en god start, men vi er ikke i mål.

Mit tøj er pludseligt blevet for stort, og det er rigtig dejligt. Jeg har tidligere lidt under en svag ryg og ofte hold i lænden. Det er fuldstændigt forsvundet nu. Jeg er mere frisk om morgenen. Jeg glæder mig til træning og mine madvaner har ændret sig.

Samtidig har den personlige træning medført, at jeg også dyrker motion ved side af træningen.

Det har været helt fantastisk med personlig træning, og Mia er helt fantastisk motiverende. Hun forstår, at støtte og presse på sammen tid. Der er super god stemning i lokalerne.

Det er bare at komme i gang med træningen sammen med Mia. Man bliver forbavset over hvor store forandringer det kan give på relativt kort tid.”

Mikkel Oxfeldt – 43 år, Charlottenlund

Anne tabte sig og blev mere tonet

“Allerede fra tredje træning blev vægtbelastningen øget på flere af øvelserne, jeg har smidt 12 cm i taljen og der er kommet antydninger af muskler på overarmene! Det i den grad motiverende at opleve så store fremskridt og resultater!”*

Kostplan Østerbro

Anne Nordestgaard

“Den britiske forfatter Rudyard Kipling, som blandt andet har skrevet Junglebogen, har en gang sagt “Alt taget i betragtning, er der kun to slags mennesker i verden. Dem der bliver hjemme og dem der ikke gør det”.

Han sagde det om at rejse, og på mange måder kan man sige, at jeg startede på en rejse, da jeg en aften skrev en mail til Fortius Fitness. Min rejse handler om at ændre min livsstil og tabe de ekstra kilo, der gennem årene stille og roligt er taget på.

Jeg tror ikke, jeg er den eneste, der igennem mange år, har betalt abonnement til et fitness center og gang efter gang tænkt ” i morgen går jeg ned og træner” og er så alligevel blevet hjemme…

Konsekvensen har været tydelig: 15 kilo (eller to-tre buksestørrelser) for meget, en elendig kondition og en tvivlsom titel som “Dronningen af Dårlige Undskyldninger”.

Allerede ved opstartsmødet med Mia, havde jeg en god fornemmelse: Her var det mig, og mine mål, der var fokus på, men samtidig var budskabet også tydeligt: Det er din egen indsats, der bliver afgørende for resultatet. Der er ingen lette løsninger eller mirakel træningsøvelser!

Jeg er rigtig glad for at træne med Mia hos Fortius i Søborg; et lille sted, hvor der er “ro” til at fokusere på min træning uden ventetid undervejs.

Min motivation, for at vælge et forløb med en personlig træner, har både været at lære at træne rigtigt (bl.a. på grund af en gammel knæskade) men ikke mindst, at jeg havde behov for “en rygrad” – en der står og venter på mig… Mia har i høj grad leveret begge dele!

Hun har stået der med et smil (og tung rock på anlægget), hun har heppet og “skubbet” og har givet mig en enorm positiv oplevelse med træningen!

Allerede fra tredje træning blev vægtbelastningen øget på flere af øvelserne, jeg har smidt 12 cm i taljen og der er kommet antydninger af muskler på overarmene! Det i den grad motiverende at opleve så store fremskridt og resultater!

Mia har, i den grad, været en fantastisk rejseleder! Min “rygrad” bliver langsomt stærkere, de dårlige undskyldninger bliver færre og min rejse mod de mindre bukser er nu rigtigt på vej (de er allerede købt)!

Takket være Mia, hører jeg ikke længere til i den kategori, der bliver hjemme!”

Anne Nordestgaard – 36 år, Senior Global Brand Manager, Søborg

Pia tabte sig og fik ændret livsstil og træningsvaner

“Startede hos Mia i Søborg og allerede efter 2½ uge sagde målebåndet minus 12 cm om livet!”*

Pia Wessel

Pia Wessel

“Efter at have trænet 3-5 gange om ugen over en periode på ca. 1½ år, fik jeg pludselig en skade og kiloene satte sig meget hurtigt.

Pludselig kunne jeg ikke passe mit tøj mere!

Da jeg havde fået bugt med min skade, manglede jeg inspiration og motivation til at komme i gang med at træne igen. Havde skelet lidt til de personlige trænere man ser i diverse fitnesscentre, men det tiltalte mig ikke at stå midt i en gruppe af muskuløse mænd og forsøge at blive dus med redskaberne.

Jeg søgte mange steder efter noget, som jeg kunne bruge – faldt over Fortius Fitness´ hjemmeside og blev super inspireret af, at høre alle de gode historier.

Startede hos Mia i Søborg og allerede efter 2½ uge sagde målebåndet minus 12 cm om livet!

Mit mål er at kunne smutte i de bukser, som ligger og venter hjemme i skabet, og jeg er overbevist om, at det nok skal lykkes.

Mia har givet mig inspiration og værktøjer til at fortsætte min ændrede livsstil og det er slet ikke svært – tværtimod.

Det er ikke så vigtigt, hvad der står på vægten. Det er mere afgørende, hvilket spejlbillede man ser på hver morgen.

Det har været et super godt forløb, og jeg vil til enhver tid anbefale Mia og Fortius Fitness til andre.”

Pia Wessel – 50 år, Teknisk Assistent, Tune

Helle fik sin ryg, bevægelighed og søvn tilbage

“Før i tiden vågnede jeg hver gang jeg var i gang med at vende mig, da jeg skulle have hjælp til det. Jeg rejser mig fra sengen uden problemer, ryggen føles ikke som kogt spaghetti længere. Og endnu bedre, jeg kan stå og bukke mig ned over sofaen og kysse min kæreste godnat om aftenen. Og så er der røget nogle cm om livet. Skønt!”*

Styrketræning med træner i Kbh

Helle Mie Thomsen

“Jeg var længe om at tage beslutningen om at få mig en personlig træner.

Jeg fik en diskusprolaps i 2012, og har været kastet rundt på diverse “genoptræningshold” som på det bedste, kun lærte mig at strække mine forkrøblede muskler ud.

Ikke nogen større succes.

Jeg havde brug for en, som i bogstavelig forstand ville stå med hænderne på min ryg og holde mig i hånden under øvelserne, og guide mig.

Jeg kiggede flere steder, men ret mange personlige trænere, sender dig et program, og så skal du selv tage ned et sted og træne ud fra det. Det var for tamt.

Så faldt jeg over Fortius Fitness. De fortalte at man kunne træne alene, og der tænkte jeg, at det ville hjælpe mig meget, især på min koncentration. Så jeg skrev til Kasper og fortalte ham, hvordan min ryg var skadet, hvor lang tid jeg havde brugt på nytteløse forløb, og om han ville kunne hjælpe.

Det kunne han. Jeg forklarede ham, at topprioriteten var, at min ryg skal kunne fungere igen, bonussen ville være, at jeg også tabte mig.

Siden 2012, var jeg blevet mere og mere bange for at træne. Jeg blev bedt om at stoppe med at løbe, da det muligvis ville kunne forværre min skade.

Hver gang jeg var i træningscenteret, endte det med at jeg tog for mange kilo i vægt, og jeg så lå på langs i 14 dage efterfølgende, så jeg blev simpelthen bange for at løfte noget… Så man kan sige, at jeg faktisk ikke trænede før, jeg startede hos Fortius Fitness, for jeg turde ikke.

Det tør jeg nu.

Mia er en drøm at have som træner, hun er lige det perfekte match som Kasper gjorde.

Hun har fra starten været ultra opmærksom på min ryg, har passet på den, og faktisk næsten holdt mig i hånden, som jeg håbede og ønskede. Jeg kan for første gang sove på maven om natten, det har jeg ikke kunne siden skaden i 2012, (det lyder fjollet) men jeg sover igennem nu.

Før i tiden vågnede jeg hver gang jeg var i gang med at vende mig, da jeg skulle have hjælp til det. Jeg rejser mig fra sengen uden problemer, ryggen føles ikke som kogt spaghetti længere.

Og endnu bedre, jeg kan stå og bukke mig ned over sofaen og kysse min kæreste godnat om aftenen. Og så er der røget nogle cm om livet. Skønt!

Mia er guld værd for mig, hun har hjulpet mig til, at jeg kan bruge min ryg igen… Jeg har jo kun den.

Er blevet så afhængig af Mias energi, at den bliver svær at slippe, når jeg skal “flyve fra reden”

Helle Mie Thomsen – 34 år, Planlægger i hjemmepleje, Frederiksberg

“Noget af dét der tiltaler mig allermest ved træningsforløbet hos Fortius Fitness er, at det er nemt! Øvelserne er ikke komplicerede – det er kostanvisningerne heller ikke – og så tager det kun 1 time fra jeg kommer, til jeg går”*

Personligt træningsforløb kbh

Heidi Bredberg Petersen

“Jeg valgte Fortius Fitness, fordi jeg over en periode på et halvt år var gået fuldstændig i stå med min løbetræning pga. en skade og derfor var kommet til den erkendelse, at NU blev jeg nødt til at finde på et alternativ, for ellers ville jeg ikke kunne holde vægten nede.

Jeg brugte en formiddag til at finkæmme internettet for inspiration og faldt ad denne vej over FF. Til at begynde med var jeg noget skeptisk, da jeg aldrig rigtigt har følt at et træningscenter var noget for mig, men der var noget ved Fortius Fitness´ hjemmeside der fængede, så jeg udfyldte formularen og sendte den afsted.

Egentlig havde jeg den opfattelse, at dét med en personlig træner nok var lidt for smart til en ”nede på jorden-type” som mig.

Men den tvivl blev manet i jorden, da jeg modtog et imødekommende og nærværende svar på min henvendelse fra teamet bag Fortius Fitness, som desuden kom med et forslag til, hvilken personlig træner der kunne være et godt match til mig på baggrund af min personlige beskrivelse.

Den ”modtagelse” gjorde udslaget, og jeg bestilte tid til en samtale hos Mia Schwencke, der efterfølgende blev min personlige træner.

Noget af dét der tiltaler mig allermest ved træningsforløbet hos Fortius Fitness er, at det er nemt! Øvelserne er ikke komplicerede – det er kostanvisningerne heller ikke – og så tager det kun 1 time fra jeg kommer, til jeg går.

Og selv om det føles nemt, så giver øvelserne virkelig sved på panden og følelsen af, at jeg har brugt min krop effektivt, når jeg er færdig med træningen.

I skrivende stund har jeg netop afsluttet grundforløbet.

Med Mia som personlig træner har jeg hele vejen igennem følt mig i professionelle hænder. Desuden har jeg sideløbende med træningen nydt godt af hendes mange gode fif på nemme og velsmagende opskrifter til brug i hverdagen.

Så alt i alt kan jeg på det varmeste anbefale dig et træningsforløb hos Mia.

Jeg har tabt 32 cm og føler, at jeg er blevet guidet godt på vej til en motions- og livsstilsændring der virker realistisk – også i det lange løb.”

Heidi Bredberg Petersen – 41 år, Dyrlægestuderende, Brønshøj

Mette fik selvtilliden igen og blev gladere for sin krop

“Det har givet mit et enormt overskud i hverdagen, at jeg ikke skal bekymre mig om, hvordan jeg ser ud hele tiden, og at jeg nu kan begynde at arbejde med min psyke og lære at elske mig selv og den krop, jeg nu har kæmpet mig til”*

personlig træner og kostvejleder

Mette Munk Wiinberg

“Mit navn er Mette Munk Wiinberg, jeg er 20 år gammel, jeg bor i Søborg og arbejder til dagligt i en dag institution.

Jeg valgte at kontakte Fortius Fitness, fordi jeg var nået til et sted i mit liv, hvor jeg kunne vælge at ødelægge min krop, mit selvværd og selvtillid, eller jeg kunne gøre noget for at stoppe den onde cirke,l jeg var kommet ind i. Så jeg kontaktede dem i håb om at få en sund livstil og et gladere jeg.

Inden jeg kontaktede Fortius Fitness havde jeg taget 7-8 kg på, på et halvt år, og jeg var blevet mere indelukket og mere usikker på mig selv end nogensinde. Jeg dækkede mig til med sort tøj og store bluser, der skulle dække det hele.

Jeg gik ikke så meget op i, hvad jeg spiste, fordi jeg følte at det ingen forskel ville gøre om jeg spiste et stykke kage, eller en gulerod. Jeg bevægede mig ikke meget, udover arbejdet, fordi jeg ikke orkede, og hvis jeg skulle ned i det lokale fitness center, følte jeg bare at alle de andre kiggede på og tænkte, at jeg nok var gået forkert.

Jeg var bange for hvad folk tænkte, så jeg blev helst hjemme.

Jeg har altid undgået situationer, hvor jeg skulle vise min krop, og til sidst blev det selv over for familien og mine nære veninder. Så jeg besluttede til sidst at dette problem, skulle jeg havde hjælp til, og da min familie har prøvet nogle forsøg uden held, tænkte jeg at prøve med en professionel.

Jeg skrev en mail til Fortius Fitness, men havde ikke forventet et så hurtigt svar. Dagen efter blev jeg kontaktet af Mia, som skulle være min træner, og vi aftalte en dag til en opstartssamtale.

Så der gik det hele for alvor i gang, og jeg besluttede, at det ikke kun træningen der skulle i gang, jeg skulle også ændre min kost. Så jeg besluttede at ændre hele min livstil med hjælp fra Mia.

Allerede efter vores første træningstime fik jeg blod på tanden og tænkte, at det her er noget jeg skal forsætte med. Jeg glædede mig til hver træningstime, fordi jeg skulle bruge min krop, som jeg ikke anede, jeg kunne, og jeg vidste, at selvom det var hårdt, så var det sjovt.

Da mit forløb med Mia sluttede, og jeg skulle træne på egen hånd, var det en kæmpe udfordring at komme ned i det lokale fitnesscenter, men jeg havde heldigvis en god ven at tage med de første par gange. Men det var stadig svært at komme afsted og få det gjort, når jeg vidste, at Mia ikke var der til at sparke mig i gang og få kæmpet mig igennem det. Men jeg gjorde det, og tænkte tit på, hvad Mia havde lært mig, og hvad hun altid sagde til mig for at få mig i gang.

Det hjalp en hel del.

Nu er løber jeg et par gange om ugen eller powerwalker, og jeg elsker det. Bruger det som et frirum efter en lang eller stresset dag. Jeg er startet til boksetræning en gang om ugen. Også styrketræner jeg også et par gange, ofte efter en løbe tur/powerwalk.

Da det stadig er en udfordring for mig at komme ned til det lokale fitness center, har jeg købt en masse redskaber, som jeg kan bruge hjemme til min styrketræning, og det fungerer rigtig godt for mig, og på den måde er det nemmere at få det gjort.

Da jeg startede mit forløb i maj måned vejede jeg 81kg, og er nu nede på 68kg. 7 måneder efter.

Min krop har været igennem en kæmpe forandring på kort tid, og har derfor resulteret i, at jeg har lidt af hår tab, søvnløs hed og uren hud, fordi den har været stresset. Dette er dog ved at være ovre igen og jeg er ved at få min energi tilbage.

Jeg er blevet mere bevidst om at passe på min krop, og tænker mig om, inden jeg spiser et stykke kage, hvilket jeg ikke ville havde gjort før i tiden. Jeg er blevet gladere for at gå ud og møde nye mennesker. Jeg kan klæde mig i stamme bluser, uden at jeg tænker over, om jeg har en lille delle på maven. Og jeg er langsomt begyndt at acceptere min krop og udseende.

Det har givet mit et enormt overskud i hverdagen, at jeg ikke skal bekymre mig om, hvordan jeg ser ud hele tiden, og at jeg nu kan begynde at arbejde med min psyke og lære at elske mig selv og den krop, jeg nu har kæmpet mig til.

Det har været hårdt, og jeg har tit haft lyst til at give op, men nu er det en rejse der har gjort mig stærkere som person, og det er første gang i mit liv jeg har kæmpet så hårdt for at opnå MIT mål. Mit mål om at blive sund, stærk og glad. Der er stadig et stykke vej, men jeg er tættere på end jeg nogensinde havde turdet drømme om.

At starte på forløbet var den bedste beslutning jeg kunne tage.

Og jeg kan helt klart anbefale Mia som personlig træner. Det har været et forløb, hvor jeg har lært rigtig meget og samtidig haft det sjovt. Jeg er hende evig taknemlig for den hjælp, hun har givet mig, og hjulpet mig godt videre derfra.”

Mette Munk Wiinberg – 20 år, Pædagog, Søborg

Per reducerede sin fedtprocent fra 33 til 29

“Træningen hos Mia har gjort, at jeg nu – med glæde – styrketræner tre gange om ugen, samtidigt med, at jeg nu har fået mod på at supplere med løb og cykling”*

Østerbro

Per Geisler Hansen

“Jeg er en mand 61, som gennem de senere år blot oplevede vægten krybe lige så langsom op til et alt for højt niveau.

Min vægt gjorde, at jeg følte mig for tung til at løbetræne og det med at komme fitnesscentret skete bare ikke. Jeg trængte simpelthen til en, der kunne hjælpe mig med at få skabt en god rutine om vedholdende træning, og det var derfor jeg meldte mig hos Fortius Fitness og Mia.

Mia har været en rigtig god støtte for i forløbet – støttende og stadig udfordrende. Træningen hos Mia har gjort, at jeg nu – med glæde – styrketræner tre gange om ugen, samtidigt med, at jeg nu har fået mod på at supplere med løb og cykling.

I træningsforløbet hos Mia tabte jeg 4 kg og reducerede min fedtprocent fra 33 til 29, så jeg er på vej i den rigtige retning. Jeg har væsentlig mere energi og kan klart mærke, at kroppen er strammet mere op.

Jeg har været meget glad for at have Mia som træner, og kan varmt anbefale Mia. Hun er professionel og samtidig meget nem at tale med. Nu tager jeg en tørn alene, men kommer sikkert til at tage en time i ny og næ hos Mia.”

Per Geisler Hansen – 61 år, Direktør, Birkerød

Dorthe og Michael tabte hver 6 kg rent fedt og adskillige cm

“Vi har henholdsvis tabt 28,5 og 24 cm og er nu meget tæt på at komme i kategorien: normal fedtprocent. Vi er sikre på, at det ikke bliver et problem at fortsætte træning 2-3 gange om ugen fremover. Dette er helt i modsætning til de motionsformer, vi tidligere har forsøgt os med, bl.a. løb og spinning”*

Dorthe Stormly

Dorthe Stormly

“Min mand og jeg opdagede Fortius Fitness via Facebook. Vi havde længe tænkt på, om personlig træning var en god mulighed for at komme i gang med at træne og opnå vægttab.

Min mand, Michael 56 år, og jeg, Dorthe 52 år, havde for meget fedt på kroppen. Vi ønskede os også en stærkere krop.

Efter nogen ventetid kom vi til introduktionssamtale og besluttede os derefter at starte et forløb med 14 træningssessioner med Mia som træner.

Vi valgte at træne som par og har sammen med Mia planlagt forløbet til at strække sig over 2 mdr., hvilket passede os bedst.

Derved kunne vi langsomt overgå til træning i vores eget fitnesscenter. Det synes vi begge har været ideelt.

Vi fik gennemgået nogle i virkeligheden, simple træningsøvelser, hvor styrken blev øget hver eller hver anden gang.

Mia har, med sin rolige fremtoning, formået at få presset os til at kunne øge vores styrke ved træningen i hele forløbet.

Det mest overraskende for os ved vores første fedtmåling var, at vi begge lå i fedtprocent kategorien: svært overvægtig.

Det har været inspirerende at vide, at vi ca. hver 14 dag ville få målt vores fedtprocent, og det har i den grad været med til at holde motivationen oppe.

Det har været en succes oplevelse at se, hvad 2 mdr. kan gøre. Er blevet overbevist om at der stille og roligt kan tillægges yderligere vægt på øvelserne, hvilket i starten syntes uopnåeligt.

Vi har henholdsvis tabt 28,5 og 24 cm og er nu meget tæt på at komme i kategorien: normal fedtprocent. Vi har begge tabt 6 kg fedt.

Vi er gennem vores forløb, kommet til at holde af vægttræning. Den gode følelse man får i kroppen, når musklerne er brugt, er skøn.

Vi er sikre på, at det ikke bliver et problem at fortsætte træning 2-3 gange om ugen fremover. Dette er helt i modsætning til de motionsformer, vi tidligere har forsøgt os med, bl.a. løb og spinning.

Det er klart bedre at træne i Fortius Fitness end vores eget center. Der er ro og ingen ventetid, samt at Mia venter os med et smil.

Vi kan varmt anbefale Mia som personlig træner.”

Dorthe Stormly – 52 år, Sygeplejerske og Michael Pedersen – 56 år, Hvidovre

Natascha fik lagt anoreksien bag sig og blev glad for sit spejlbillede

“Nu ser jeg ikke længere et barn i spejlet, men en slank, veltrænet kvinde, der ELSKER tilværelsen! Jeg ville ønske for alle, at de gav sig selv den gave, det er at gennemgå et forløb hos en personlig træner som Mia. Det er en investering i livet selv”*

Natascha

Natascha Fuglebjerg

“Som ung 13. årig udviklede jeg et forvrænget forhold til mad, træning og min krop. Jeg begyndte at spise mindre og mindre og fandt til min misforståede glæde ud af, at jeg kunne kontrollere min vægt gennem mad og træning. I en tid hvor alt virkede rodet i mit liv, fandt jeg ro i det, der hurtigt udviklede sig til anoreksi.

Men efter mange år i anoreksiens vold, lignede min 22-årlige krop ikke en ung kvindes, men et barns og jeg var led og ked af den. Når jeg så mig i spejlet mindede den mig konstant om den kamp, jeg har måttet kæmpe mod anoreksien.

Den atletiske krop, jeg havde som elitesvømmer, var væk, og uanset hvor mange løbeture jeg løb og øvelser jeg lavede på stuegulvet, forblev den tynd og mager at se på.

Jeg ønskede at opbygge muskler, tage på på den sunde måde og forme en smuk, muskuløs og stærk krop, men havde ikke selv de nødvendige kundskaber.

Derfor søgte jeg en personlig træner, til at give mig indsigt i styrketræningens verden. En verden, der, trods et liv fyldt med svømning, taekwondo, løb, dans og andet træning, var mig ukendt.

Efter lang tids søgen blandt al verdens trænere, der lovede at jeg kunne ”tabe mig X antal kg på få uger”, fandt jeg Fortius Fitness. Jeg læste tidligere klienters rosende ord og kontaktede dernæst Fortius Fitness.

Straks tilbød de mig et forløb hos Mia, som, ligesom jeg, ikke startede med at styrketræne for at tabe sig, men fordi hun ønskede at forme sin ellers slanke krop.

Jeg blevet taget super godt imod og Mia var øjeblikkeligt klar på opgaven – at give mig de nødvendige redskaber til at kunne styrketræne og spise korrekt, med det formål at bygge muskler.

Appetitten kom i takt med at træningen påbegyndte, og jeg mærkede hurtigt ændringer i form af større glæde, positivitet, bedre søvn og mere energi.

Jeg fik det 200x bedre og Mia var FANTASTISK til at motivere og lytte, hvis der var noget, jeg havde brug for at få talt om. Allerede efter få uger var mine overarme synligt større og styrken fulgte med. Fremskridtene var markante og sås efter få træningspas.

Ligeledes var det skønt, at der ikke blev set skævt til mig trods min forhistorie og mit magre udseende. Jeg blev accepteret og hjulpet med udgangspunkt i det sted, jeg nu engang var i mit liv.

Mit forløb hos Fortius Fitness med Mia har været skelsættende.

Jeg har fået mod på livet, lagt sygdommen bag mig og er blevet glad og positiv.

Nu ser jeg ikke længere et barn i spejlet, men en slank, veltrænet kvinde, der ELSKER tilværelsen!

Jeg ville ønske for alle, at de gav sig selv den gave, det er at gennemgå et forløb hos en personlig træner som Mia. Det er en investering i livet selv!”

Natascha Fuglebjerg – 22 år, Medicinstuderende, Søborg

Sarah tabte 3 kilo og smed 18 centimeter

“Efter forløbet har jeg haft langt mere energi og motivation til træning. Jeg synes det har været super fedt, at jeg har et program at følge i træningscentret, så jeg har en klar plan for hvilke øvelser jeg skal lave – og jeg ved hvordan de teknisk skal laves. Det har været virkelig godt for motivationen og gjort, at jeg har holdt fast i træningen, og ikke længere synes, at det er så farligt at være i frivægtsområdet sammen med de pumpede fyre :)”*

Sarah

Sarah Andreasen

“Jeg har trænet on/off i mange år i diverse fitness centre, men aldrig rigtig opnået de resultater jeg gerne ville have, og dermed har jeg haft svært at holde motivationen. Og kostmæssigt var jeg heller ikke on track. Derfor var vægten også røget et godt stykke i vejret, og jeg havde det ikke længere godt med min krop og var begyndt at gå i løst tøj for at skjule mine former.

Da jeg læste om Fortius Fitness, syntes jeg, at det for det første at lød som en god måde at træne på. Jeg har altid godt kunne lide at styrketræne, men har været usikker på hvilke øvelser, der var bedst at lave og hvordan træningssæt skulle sammensættes, så det tiltalte mig meget, at det er 6 ”simple” øvelser. Derudover kunne jeg rigtig godt lide, at principperne i kosten også var realistiske, så det også er til at leve med på sigt.

Mit ønske med forløbet var derfor selvfølgelig et vægttab, men også at få et forløb, der kunne give mig nogle gode vaner, principper og ikke mindst motivation jeg kunne leve efter – også efter forløbet er slut. Og det har jeg fået.

Inden jeg startede, har jeg trænet både styrke- og cardiotræning on/off de sidste mange år. I nogle perioder kunne jeg træne 3-4 gange om ugen, mens jeg i andre perioder slet ikke kunne slæbe mig af sted.

Kostmæssigt svingede det også rigtig meget. Jeg kender godt til sunde kostprincipper, da jeg for nogle år siden har gået hos en diætist – men selvom jeg har den kostplan liggende, så kunne jeg bare ikke finde motivationen til at spise efter den. Så jeg havde brug for et kærlig spark i røven, til at få startet de gode vaner 

Jeg har ikke haft et forløb med en personlig træner før, men diætisten fungerede godt, mens forløbet stod på. Det var dog svært at finde motivationen til at spise efter den plan, da jeg stod på egen ben. Dette var også én af grundene til at jeg valgte Fortius, nemlig at det var en kombination af både træning og kost.

På det forløb jeg har været igennem har jeg tabt ca. 3 kilo, nedsat min fedtprocent med 3 procent og smidt 18 centimeter fordelt på kroppen. Derudover har jeg i gennemsnit fordoblet vægten på alle øvelserne siden jeg startede.

Efter forløbet har jeg haft langt mere energi og motivation til træning. Jeg synes det har været super fedt, at jeg har et program at følge i træningscentret, så jeg har en klar plan for hvilke øvelser jeg skal lave – og jeg ved hvordan de teknisk skal laves. Det har været virkelig godt for motivationen og gjort, at jeg har holdt fast i træningen, og ikke længere synes, at det er så farligt at være i frivægtsområdet sammen med de pumpede fyre 

Hele forløbet har været rigtig godt – og helt sikkert noget jeg vil anbefale til alle. En god kombination af kost og træning, kompetent træner og med gode redskaber som opskrifter og facebookgruppe til at understøtte de gode vaner i hverdagen mellem træning.

Jeg vil helt sikkert anbefale Mia som personlig træner! Hun har på en virkelig god og tryg måde rykket mine grænser og fået mig til at lave øvelser og løftet vægte, jeg aldrig ville have troet jeg kunne. Hun har været rigtig god både som motivator og som sparringspartner, og hele forløbet har været super fedt. Og udover at hun har skabt resultater med mig, har jeg glædet mig til at komme til træning hver gang – hvilket 100% er Mias fortjeneste :)”

Sarah Andreasen – 30 år, In-store Manager, København

Penny tabte sig og har nu færre gigtsmerter

“Jeg har genvundet så meget energi i hverdagen, er begyndt at lide min krop, og kan endelig passe noget af mit tøj fra for 3 år siden. Appelsinhuden er forsvundet fra mine lår igen. Jeg har tabt 5,7 kilo på halvanden måned. 21 cm er røget af min mave, og min fedtprocent er tæt på “normal” nu. Men det alle vigtigste er… Jeg går meget bedre, har mindre ondt i mit knæ og er den glade kvinde, jeg plejede at være, igen”*

“Jeg har gigt i mit højre knæ, som er blevet værre henover de sidste 3 år.

Det har betydet, at jeg motionerer mindre og mindre.

Jeg plejede at spinne på motionscykel i en time, 2 – 3 gange om ugen. Mange år forinden gik jeg også til holdtræning i “Body Pump” en gang imellem.

I forbindelse med min gigt, kunne jeg til sidst ikke stå op på cyklen, og klare intervaltræning. Derfor fik jeg ikke længere så meget ud af spinning.

Lysten forsvandt, jeg tog cirka 12 kilo på , og blev faktisk lidt deprimeret.

Et forløb hos en fysioterapeut, målrettet mod at styrke musklerne rundt om mit knæ, gav ikke de resultater jeg havde håbet.

Selvfølgelig gjorde det ikke det: At træne det ene ben giver ikke en slankere, tonet krop, så man kan være i det tøj man tidligere kunne passe. Jeg sad på en motionscykel to gange om ugen à 30 minutter, stod op og ned fra en stol, og lavede øvelser med en elastik.

I sommers nåede jeg til et punkt, hvor jeg vidste at der skulle mere til.

Jeg var dog ikke sikker på, at jeg kunne finde motivationen denne gang, selvom jeg før har tabt mig ved at gå til regelmæssigt holdtræning, skære ned på kulhydrater og strege alkohol og søde sager fra min kost.

Jeg snakkede med en god veninde, som spurgte om jeg havde overvejet en personlig træner.

Det havde jeg ikke.

Så jeg gik på nettet og fandt Fortius Fitness.

Jeres koncept lød så godt. Simple øvelser kombineret med en kostvejledning. Ja, det er dyrt, men alle pengene værd.

Jeg har altid været en smule bange for fitness-maskiner i et center, og jeg troede ikke jeg kunne magte vægttræning med et dårligt knæ.

Men Mia har vist mig, at jeg sagtens kan, jeg skal bare lytte til min krop.

Hun tog meget hensyn og spurgte ind til, hvordan mit knæ havde det. Det er så nemt at komme ind i en rutine med øvelser, og jeg blev slet ikke forvirret, som jeg ellers havde frygtet.

Jeg kan også virkelig godt lide, at det er ikke kompliceret at følge kostplanen.

Der er masser af muligheder for spændende, smagfulde måltider til hverdag, og det er super, at man får serveret nogle opskrifter fra dag 1.

I øvrigt føler jeg ikke, at jeg er en kedelig person at være sammen med, da det er helt OK at synde lidt, når man er ude.

Jeg ser frem til at lave planke, som var grænseoverskridende de første par uger , og jeg savnede at være til træning da jeg var ude at rejse i en uge.

Jeg har genvundet så meget energi i hverdagen, er begyndt at lide min krop, og kan endelig passe noget af mit tøj fra for 3 år siden.

Appelsinhuden er forsvundet fra mine lår igen.

Jeg har tabt 5,7 kilo på halvanden måned. 21 cm er røget af min mave, og min fedtprocent er tæt på “normal” nu.

Men det alle vigtigste er… Jeg går meget bedre, har mindre ondt i mit knæ og er den glade kvinde, jeg plejede at være, igen.

Bare aftal en snak med Mia Schwenke I Hellerup – hun skal nok få dig i gang med en fantastisk effektiv rejse til at ændre dit liv, og du vil have det så hyggeligt på vejen.”

Penny Schmith – 57 år, Partner and Office Manager, Kgs. Lyngby

Neriman fik en fastere krop og en sundere tilværelse

“Efter at have haft første forløb med Mia, kunne jeg godt både se og mærke forandringerne på såvel krop, som humør og overskud”*

Neriman

Neriman Sulcevski

“Jeg valgte Fortius Fitness, da det var den træningsform og struktur, jeg havde brug for.

Efter 2 børn og 10 års pause fra motion, med kun lidt løb ind i mellem, besluttede jeg mig for at skulle i gang med at styrke min krop og mit velvære.
Når man som jeg sidder på kontor og ikke dyrker regelmæssig motion, så er der ikke mange muskler i kroppen at gøre godt med, og det kunne jeg både se og mærke. Mit mål var at få en fastere krop og ikke så meget vægttab, da min vægt lå på 52 kg.

Jeg har løbet lidt ind i mellem og trænet med vægte hjemme, men da jeg ikke gjorde det kontinuerligt, og jeg ikke havde de korrekte tekniker, så følte jeg ikke, at min krop fik så meget ud af det.

Jeg har ikke tidligere gjort brug af personlig træning, men efter at have læst om Fortius Fitness og deres principper og træningsmetoder, var jeg ikke længere i tvivl om, at det var dem som skulle hjælpe mig på vej til en mere fast krop og et sundere liv.

Efter at have haft første forløb med Mia, kunne jeg godt både se og mærke forandringerne på såvel krop, som humør og overskud. Det gav mig blod på tanden til at fortsætte fra det ene forløb til det næste, som jeg er stadig er i gang med.

Jeg lever en sundere tilværelse, og det smitter af på familien, men stadig med plads til, at der en gang imellem kan være en “gulerod” i kosten.

Det vigtigste i forløbet har været, at hos Fortius Fitness føler jeg, at jeg kommer i centrum, når jeg er til træning hos Mia. Jeg har ikke skulle følge et hold eller stå med en masse andre som også træner samtidigt. Det er intensiv træning, og du har din træners fulde opmærksomhed.

Den anden vigtige ting er trænerens kemi med mig. Jeg er SÅ glad for at have Mia som træner.

Hun er først og fremmest professionel og har givet mig rigtig god sparring undervejs i forløbet. Mia er også en varm og meget behagelig træner, som lytter til ens behov. Jeg har været super glad for at have Mia som træner og kan varmt anbefale hende til andre som gerne vil have et forløb hos Fortius Fitness.”

Neriman Sulcevski – 41 år, Søborg

* Lovpligtig disclaimer: De opnåede resultater vil naturligvis varierer fra person til person i forhold til grundform, fedtprocent og muskelmasseprocent ved programstart.