Personlig Træner Vallensbæk

Læs min historie

Jeg har kæmpet med overflødigt fedt på kroppen i store dele af mit liv og været omkring en del tåbelige forsøg på at tabe mig. Det kender du måske?

For mig startede det allerede i barndommen. Jeg var nemlig et buttet barn, som elskede mad, og jeg spiste simpelthen for meget i forhold til min forbrænding.

Som 8-årig startede jeg til judo, og det satte min forbrænding op. Jeg var super glad for sporten og fortsatte med at dyrke den i mange år. Det hjalp mig til at tabe et par kilo, men desværre gav det mig også fornyede udfordringer på kosten.

Judo er nemlig en sport, hvor man kæmper i vægtklasser, og da jeg som teenager begyndte at deltage i stævner, var det alfa og omega med en stabil vægt. Jeg endte i bruttotruppen for det danske landshold og deltog i stævner eller træningslejre næsten hver weekend. Judo fyldte hele mit liv, og det samme gjorde min vægt.

Selvom jeg dyrkede vildt meget motion, havde jeg svært ved at holde min kampvægt nede. Jeg elskede stadig mad og spiste alt for meget. Det gjorde selvfølgelig, at jeg tog på, og derfor endte jeg tit med at sulte mig selv lige op til stævnerne, så jeg kunne komme ned i vægt.

Da jeg senere holdt pause fra judo og tog på idrætshøjskole, løb mig vægt løbsk. Det lyder helt skørt, når jeg tænker på, hvor meget sport jeg dyrkede, men jeg spiste virkelig meget samtidig. Og nu hvor jeg ikke længere behøvede at sulte mig for at holde min vægt, var der ikke rigtig nogen grænser.

Jeg tog på, men kun et par kilo af gangen. Jeg fortalte mig selv, at et kilo eller to ikke gjorde nogen forskel, og det gør det jo heller ikke, hvis det stopper der, men pludselig havde jeg taget 15 kilo på.

Det kunne ses, og det blev bemærket af andre. Mine venner begyndte at kommentere på det, og derfor besluttede jeg mig for at tage tyren ved hornene. Jeg måtte af med de ekstra kilo, og det skulle være nu.

Jeg blev mere fokuseret på min kost og begyndte at læse en masse om næringsstoffer og kalorier. Snart kendte jeg kalorieindtaget på alt fra pasta til banan, og jeg holdt nøje regnskab med, hvor meget jeg indtog i løbet af en dag.

Jeg begyndte også på crossfit, løb og styrketræning, og da jeg samtidig vendte tilbage til judo som underviser, gav det en del motion alt i alt.

Kombinationen af kalorietælling og motion gjorde, at jeg endelig tabte de 15 kilo, og det var selvfølgelig dejligt. Alligevel var jeg ikke rigtig glad. Mit intense fokus på mad og kalorier var virkelig stressende, og jeg slappede slet ikke af i det.

Bare tanken om et æble gav mig følelsen af at tage på, og derfor var jeg konstant på vagt og opmærksom på ikke at spise for meget. Mad var ikke længere en nydelse, det er helt sikkert.

Alligevel fortsatte jeg på samme måde i lang tid. Jeg kunne godt se, at mit intense fokus på lavt kalorieindtag nok ikke var sundt i længden, men jeg kunne ikke finde et godt alternativ.

Den onde cirkel blev først brudt, da jeg fik et arbejde med lange arbejdsdage og begrænset fritid, men her endte jeg til gengæld i den anden grøft. Pludselig var det svært at finde tid og overskud til masser af træning og minutiøs optælling af kalorier, og derfor blev jeg mere passiv og begyndte at spise usundt.

Jeg tog selvfølgelig på, og det skammede jeg mig vildt meget over. Jeg var også super frustreret over at have været gennem så meget, for bare at ende med nøjagtig samme krop som før.

Fra personligt nederlag til Personlig træner

Jeg valgte at starte forfra igen, men på en ny måde. Denne gang skulle jeg tabe mig ved hjælp af en mere naturlig livsstil, som ikke bare handlede om sund mad, men også sund fornuft. Jeg droppede alt, der minder om kalorietælling, begyndte at styrketræne og kunne stille og roligt se resultater.

Jeg endte med at tabe alle de ekstra kilo, og det var endnu en gang dejligt. Men denne gang genfandt jeg virkelig glæden ved træning, og jeg fik en helt ny livsstil, som gjorde mig i stand til at holde mit vægttab.

Jeg blev super passioneret omkring både træning og ernæring, og så fik jeg lyst til at blive personlig træner, så jeg kunne hjælpe andre med at få den livsstil, som jeg nu endelig selv var landet i. En livsstil med ro og balance, træningsglæde, en sund krop og masser af energi.

Siden da har jeg mødt en masse skønne mennesker i alle aldre og former, som jeg har hjulpet på vej med både vægttab, øget muskelmasse og ændret livsstil.

Jeg ved, hvor ødelæggende de mange kampe omkring krop og vægt kan være, og jeg ved, hvor svært det er at opnå et varigt vægttab. Derfor gør jeg meget ud af at lære mine klienter, at det betaler sig at tænke langsigtet.

I stedet for at ty til hurtige løsninger og diverse slankekure handler det om at skabe en rar livsstil, som gør at man nemt kan vedligeholde de opnåede resultater.

Så uanset om du er studerende, karrieremenneske med små børn eller pensionist, handler det om at tilpasse både træning og kost til netop din hverdag. Kun på den måde sikrer vi, at du har lyst til at fortsætte din nye livsstil på egen hånd efter endt forløb.

Der skal være plads til at nyde livet – det fandt jeg selv ud af på den hårde måde. Derfor er det også super vigtigt med en god strategi, som både skaber resultater og giver luft til et glas rødvin, lidt chokolade eller hvad du nu har lyst til.

Jeg har både madglæde, træningsglæde samt en sund og stærk krop, og det kan du også få, hvis du vil.

Mange hilsner,

Nina

Katrine tabte 17,8 kg og kan i dag sige, at hun er stolt og tilfreds med sin krop

“Jeg vil til hver en tid anbefale et forløb med Nina, da hun er den bedste personlige træner, jeg nogensinde har mødt. Hun er skyld i at jeg for første gang i mange år kan sige jeg er tilfreds og stolt af min krop”*

“Jeg valgte at starte et forløb hos Nina i januar måned, da jeg havde kliche, som det lyder, et nytårsforsæt der lød på, at jeg skulle blive sund og tilfreds med min krop i 2019. Dette har Nina været den bedste støtte og hjælp til at opnå.

Valget af Fortius Fitness var egentlig et tilfælde, men jeg kunne godt lide ideen om, at jeg ikke skulle stå i et træningslokale med en masse andre mennesker. Det har jeg prøvet før, og man får bare ikke den samme fortrolighed med sin personlige træner på den måde, og efter det personlige opstartsmøde med Nina, vidste jeg bare at et forløb med hende ville blive en succes.

Jeg er blevet udfordret til vær enkelt træning og har elsket det hele vejen. Nina har lyttet rigtig meget til mig og min krop så hvis knæet eller ryggen drillede har hun været god til at finde på alternativer og nogle gange måske faktisk lyttet mere end jeg selv har til min krop og derfor har jeg ikke oplevet trælse overanstrengelser og smerter.

Kostprincipperne har været nemme at forstå og følge i en travl hverdag. Selvfølgelig har det ikke altid været nemt at holde sig 100% til dem, men jeg er aldrig blevet slået oven i hovedet med, at jeg ikke har gjort det godt nok, da lidt er bedre end ingen ting.

Så det har altid været trygt at skulle på vægten, og hvis den ikke sagde noget godt, har Nina været god til at snakke med mig om hvorfor og hjulpet mig til at finde motivationen til at spise sundt igen. Der har også altid været en forståelse for, at man også skal leve livet engang i mellem, så jeg har aldrig følt, at jeg skulle sige nej til et arrangement pga. mit forløb.

Selvfølgelig er det sket et par gange, hvor jeg virkelig ikke har gidet til træning, men jeg er kommet afsted og ALTID gået derfra med et kæmpe smil. Både fordi det altid er hyggeligt at være sammen med Nina, men også fordi man har den bedste følelse i kroppen efterfølgende.

Jeg vil til hver en tid anbefale et forløb med Nina, da hun er den bedste personlige træner, jeg nogensinde har mødt. Hun tager sit arbejde seriøst og man kan virkelig mærke at hun kun vil sine klienter det bedste. Hun er skyld i at jeg for første gang i mange år kan sige jeg er tilfreds og stolt af min krop.”

Katrine Kirk Kristiansen – 29 år, Projektleder, Fredericia

Laura tabte 10 kg og blev motiveret til at leve et sundere liv

“jeg har fået mere lyst til at lave noget efter arbejde, og ikke bare ligge på sofaen”*

“Jeg fandt Fortius Fitness på nettet efter at have søgt efter en personlig træner i nogle måneder.

Jeg valgte at skulle begynde på dette program, fordi jeg manglede noget motivation og hjælp til at opnå det vægttab, jeg ønskede.

Førhen var jeg ikke tilfreds med min krop, for jeg tog en hel masse vægt på, da jeg blev udlært smed og dem ønskede jeg at tabe igen.

Jeg syntes bare, at det var svært at gøre alene.

Jeg prøvede at spise lidt sundere, men kunne aldrig selv holde det og endte altid med at min ”kur” måske varede en måned eller to.

Jeg har aldrig prøvet at træne selv, for jeg havde slet ingen interesse i det, fordi jeg følte, at eg ikke komme nogen steder og at jeg ikke kunne se en ændring på min krop.

Med hjælp fra Nina, har jeg kunnet tabe mig de ønskede 10 kg, og så var det endda ikke særlig svært.

Hun fik mig interesseret i at spise sundt og træne ordenligt.

Hun fik mig virkelig i gang og jeg fik endelig det skub, jeg havde brug for, for at kunne se ud som jeg gerne ville.

Jeg har i hvert fald for meget mere energi, og jeg har fået mere lyst til at lave noget efter arbejde, og ikke bare ligge på sofaen.

Jeg er også meget mere interesseret i at spise sundere og leve et sundere liv.

Jeg vil helt klart anbefale Nina til andre, hun er virkelig en dygtig træner og ved præcis, hvordan man skubber en i gang.

Man ser også meget hurtigt resultater, når man arbejder med hende.

Jeg er virkelig glad for at kunne sige, at jeg har arbejdet sammen med Nina, og jeg er SUPER glad for, at jeg valgte at starte dette program med hende.

Det kunne ikke have gået bedre.”

Laura Olesen – 21 år, Studerende, Fredericia

Julie tabte 15 cm, 3,7 kg og kom sine skavanker til livs

“Træningen har været meget målrettet og intensiv og det har givet resultater”*

“Det har virkelig givet mig meget at træne med Nina.

Jeg har altid trænet meget og været meget fysisk aktiv, med løb, fitness og aerobic.

De seneste år har jeg dog været ramt af en del skader grundet overtræning, hvilket har gjort at jeg har trænet mindre og mindre, men uden det er lykkes at komme mine skader til livs.

Jeg har nu med kun 1 måneds træning med Ninas kyndige vejledning og Fortius Fitness fået skabt en større muskelmasse, som har styrket min krop og generelt givet mig mere energi og overskud samtidig med at jeg er kommet mine skavanker til livs.

Træningen har været meget målrettet og intensiv og det har givet resultater.

Nina er omhyggelig og tålmodig, der bliver ikke gået på kompromis med øvelserne, og du bliver guidet hele tiden så øvelserne udføres optimalt, så du når dine mål.

Jeg vil til en hver tid anbefale Nina som træningscoach.”

Julie Rubow – 50 år, Selvstændig – Ejer / Indehaver af Nybjerg Mølle, Egtved

Mari tabte sig 53 cm og fik motivationen til at fortsætte

“Jeg havde aldrig troet, at jeg ville løfte vægte i et træningscenter, det er bare ikke mig. Men min mand mente, at det var et forsøg værd. Nu er jeg et nyt menneske”*

“Efter selv at have prøvet rigtig mange forskellige træningsforløb og slankekure uden et særlig godt eller vedvarende resultat, havde jeg givet op.

Jeg havde det dårlig med mig selv og havde ikke lyst til at gå uden for en dør.

Det var et tilfælde, at jeg faldt over Fortius Fitness.

Jeg har aldrig prøvet en personlig træner før. Det virkede dyrt, og jeg var usikker på, om det ville gøre en forskel for mig.

Jeg havde aldrig troet, at jeg ville løfte vægte i et træningscenter, det er bare ikke mig. Men min mand mente, at det var et forsøg værd.

Nu er jeg et nyt menneske.

Jeg kan kun sige, at det at ha’ en personlig træner er noget at det bedste, jeg har gjort for mig selv.

Det er pissehårdt men, det har virkelig givet mig et boost, at kunne gennemføre alt det, som du beder mig om.

Det, at der står en ved siden af mig og kun har fokus på mig gør, at jeg kan presse mig selv mere, end hvis jeg træner selv.

Kemien mellem os har været rigtig god, og du har været super til at motivere mig på de rigtig tidspunkter.

Du er hård, men retfærdig og forstår at presse mig.

Du gav mig gode råd om træning og kost, og på en måned har jeg tabt 4 kg.

Jeg er blevet glad for min krop igen. Der er stadig lang vej, før jeg er der, hvor jeg gerne selv vil være, men nu har jeg lyst til at fortsætte, og jeg kan se lyset for enden.

Jeg har meget at takke dig for Nina.

Jeg er så glad for, at jeg valgte at bruge nogle penge på mig selv og få en personlig træner og at det blev dig.

Du har lært mig at træne rigtig og at have fokus på, at jeg kan mere end jeg selv tror.

Men vigtigst af alt har du givet mig lysten til at arbejde for det. Jeg er glad igen.”

Mari Møller-Hansen – 38 år, Projektleder, Brenderup

Chris blev strammet op på kun 4 uger

“Har via en liberal holdning til kosten på intet tidspunkt haft kriser med syge cravings eller sukkertrang. Alligevel er resultaterne af forløbet over al forventning, og min motivation er på toppen i forhold til fremtiden. At kunne skabe resultater ved 2×1 times træning i ugen, og stadig have plads til at nyde livet med lækker mad og hygge. What’s not to like?”*

“-6,8 kg og -19 cm på overkroppen på godt 4 uger siger vel næsten det hele men….

Opfattede mig selv som fornuftigt vidende inden for kost og træning og har gennem de sidste år eksperimenteret med diverse kostretninger og træningsformer med både positive og knap så positive resultater.

Men efter et par operationer og en brækket hånd sad jeg fast i hverdagen og kunne ikke få træning og kost til at give de resultater, jeg ønskede = for mange kg, ingen motivation og dårlig form.

Faldt over Fortius på Facebook, og tænkte en samtale kunne vel ikke skade.

Mit første møde med Nina i Fredericia blev starten på en fantastisk proces og nogle uger som klart ændrede min forståelse for effektiv træning.

Har altid troet at det var masser af cardio der skulle til, og nok også derfor var jeg røget på grund.

Min indgangsvinkel/forventning til forløbet var mindre fedtprocent, opstramning og mere styrke.

Har gennem mit forløb passet min træning 100%, og har også fulgt retningslinjer for kosten, dog stadig med plads til et glas vin fredag og lidt cheat i ny og næ.

Har via en liberal holdning til kosten på intet tidspunkt haft kriser med syge cravings eller sukkertrang.

Alligevel er resultaterne af forløbet over al forventning, og min motivation er på toppen i forhold til fremtiden.

At kunne skabe resultater ved 2×1 times træning i ugen, og stadig have plads til at nyde livet med lækker mad og hygge. What’s not to like?

Stor tak til Nina for en fantastisk ”uddannelse” i effektiv træning og kostvejledning.

Hun er hård, men retfærdig, og en fantastisk motivator til at få mest muligt ud at træningen.

Der er ingen urealistiske mål, men stadig en forventning til progressivitet der gør at der er skabes resultat.

Hun er faglig dygtig, er god til at forklare og lære fra sig og går meget op i korrekt teknik og udførsel af øvelserne.

Så har kun rosende ord at give…

Er glad for at jeg valgte at investere i et forløb ved Nina/Fortius, da det har givet mig mere end alt andet jeg har prøvet.

Er nu på den anden side, hvor jeg selv skal til at være motivatoren, men skylder Nina at jeg holder ved.

Mangler stadig at få fedtprocenten lidt ned, men er tættere på målet end jeg har været længe.

Så konklusionen er: En gladere/sundere mand med mere energi, der føler sig godt klædt på til fremtiden.”

Chris Vejen – 44 år, Teletekniker, Fredericia

Tine tabte 5,4 kg og 35 cm efter endt forløb og klar til at bestige Kilimanjaro til efteråret

“Efter kun to ugers træning, kunne jeg mærke det på min kondition. Pludselig var bakkerne nemme at gå op ad”*

“Jeg besluttede i oktober sidste år at give mig selv en julegave, som skulle få mig i form og også gerne lette mig for nogle kilo.

Selv om jeg var blevet for stor, så var og er det for mig vigtigst, at blive stærk i kroppen igen.

Da jeg havde set mig omkring, var det logisk for mig at tage kontakt til Fortius. Jeg vidste, at jeg skulle give mig selv et seriøst los bagi, for at det skulle lykkes, og derfor måtte jeg også investere både tid og penge.

For ja, Fortius er lige når man ser det et dyrt valg, men det er på alle måder investeringen værd.

Jeg kom til samtale med Nina i Fredericia.

Nina ved hvad hun taler om, og hun er en dedikeret træner. Hun forventer, at man slider, hun presser en, på den helt gode måde, hun har humor og hun opmuntrer. Hun forventer, at man passer sin madplan og sin træning.

Efter kun to ugers træning, kunne jeg mærke det på min kondition. Pludselig var bakkerne nemme at gå op ad. Og her hvor det nærmer sig afslutningen er der røget 21 cm og knap 5 kg.

Det er ikke helt nok til at Nina er tilfreds, og det er så fint at hun lige presser på. Jeg skal nok nå de sidste kilo inden sommer tænker jeg.

Til gengæld er de kilo jeg løfter, presser eller trækker, steget betragteligt på de her otte uger.

Den fantastiske følelse af at være stærk, sammen med følelsen af at tøjet sidder meget bedre er helt fantastisk. Så meget på så kort tid, og meget mere end jeg havde troet.

Resten tager jeg selv.

Det tager helt sikkert længere tid, når jeg ikke har Nina til at skubbe på, lige bede om et løft mere, lige øge vægten på løftene osv. Men det skal såmænd nok gå, for den her form, den skal bevares

Så tag endelig forbi Nina i Fredericia og på sparket din form i gang igen.”

Tine Busk – 53 år, Arbejdstilsynet, Asperup

Susannes syn på træning blev forandret for evigt

“For første gang i mit 47 årige liv, har jeg haft mest fokus på styrke og tabte cm i stedet for tabte kg. Det er i sig selv en kæmpe lettelse, ikke at være styret af en vægt”*

“Efter i flere år, at have bøvlet med min vægt, kost og motionsvaner, sad jeg en morgen i april 2018 og googlede efter en personlig træner.

Jeg følte mig led og ked af det hele – følte jeg havde fået ‘madstress’ – spiste ikke noget (syntes jeg selv) men tabte mig alligevel ikke.

Tanker om mad og vægt havde overtaget…

Jeg var nået dertil, hvor jeg godt var klar over, at jeg havde brug for hjælp – både til vægttab og opstramning, men især til at få noget styrke opbygget i min krop, så jeg kan holde mig fit og oprejst når jeg en dag bliver gammel.

Jeg har dog aldrig været særlig vild med alm styrketræning i fitnesscentre.

Fortius Fitness dukkede op som noget af det første og det, der tiltalte mig mest var, at jeg kunne træne helt alene – sammen med en personlige træner – og på de tidspunkter der passede bedst ind i mit program.

Grundet en arbejdsskade, fungerer jeg nemlig ikke sammen med mange mennesker og høje lyde.

Jeg tog chancen, tog kontakt og mødte den sødeste og meget kompetente Nina B.

Jeg påbegyndte mit, af Nina tilrettelagte træningsforløb d 10/4-18 og trænede fast 2 gange i ugen frem til d 5/7-18.

Mit syn på træning er forandret forevigt!

Nina høvlede kærligt men bestemt, mig igennem et program med de fedeste – dog hårde – øvelser, uden for meget ‘maskineri’ involveret.

Nina har lært mig, at træne effektivt vha min egen kropsvægt, vægtstænger og øvelser på gulv.

Da min arb. Skade også har givet mig en rigtig dårlig hukommelse, koordineringssans og kropsfornemmelse, har træningen også været en form for mindfull terapi for mig, da jeg virkelig skal bruge meget energi på at holde fokus på min krop og muskler – og få det hele koordineret og aktiveret korrekt og samtidigt.

Der har Nina været en uundværlig støtte for mig. Hun er enormt vidende omkring kroppens kunnen, god og dårlig træning mm. Hun har haft en engels tålmodighed med mig og en evne til at motivere mig og holde mig til ilden når det har været svært for mig.

Ligeledes har hun indviet mig for Fortius Fitness kostpyramide og kostanbefalinger – hvilket i den grad har stabiliseret mit blodsukker og styrket min motivation.

Det gør rigtig meget for mig, at det er anbefalinger kosten bygger på og ikke påbud, forbud, vejning af mad og specielle indkøb.

For første gang i mit 47 årige liv, har jeg haft mest fokus på styrke og tabte cm i stedet for tabte kg.

Det er i sig selv en kæmpe lettelse, ikke at være styret af en vægt.

Og for første gang i mit 47 årige liv kan jeg sige, at begreber som ‘dødløft’, ‘planker’, ‘bænkpres’ og ‘squats’ er noget som jeg rent faktisk er kommet til at holde af og helst ikke vil undvære i mit liv fremover.

Jeg vil på det varmeste anbefale Nina Bibic som personlig træner.

Hun er et meget kompetent, smilende og tryghedsskabende menneske.

Hun er dygtig til det hun gør og til at motivere og jeg har glædet mig meget til hver eneste træning med hende.”

Susanne Ølholm – 37 år, Fredericia

Pernille tabte 7,3 kg på 7 uger og fik motivation til at træne videre på egen hånd

“Jeg oplevede træningen som meget målrettet, seriøs og intensiv, hvilket har bidraget til gode resultater og motivation for at fortsætte processen på egen hånd”*

“Efter at have været udfordret på min vægt i mange år, og været igennem flere forskellige træningsforløb og slankekure uden varigt resultat, besluttede jeg mig for at prøve Super Fit forløbet hos Fortius Fitness.

Det var ved et tilfælde, at jeg faldt over Fortius Fitness, da jeg søgte efter en personlig træner på nettet.

Det, som tiltalte mig ved Fortius Fitness, var først og fremmest muligheden for at træne alene og i trygge omgivelser, samt at trænerne selv tidligere har kæmpet med deres egen krop og derved har en større forståelse for deres klienter og kan sætte sig i deres sted.

Igennem Fortius Fitness blev jeg tilknyttet Nina, som blev min personlige træner gennem hele forløbet. Forløbet med Nina har været begyndelsen på en fantastisk proces, hvor jeg igennem Ninas kyndige vejledning har opnået et tilfredsstillende vægttab på 7,3 kg og tabt 37 cm i alt på omkring 7 uger.

Jeg oplevede træningen som meget målrettet, seriøs og intensiv, hvilket har bidraget til gode resultater og motivation for at fortsætte processen på egen hånd. Jeg føler, at jeg igennem forløbet med Nina, er blevet klædt på til at kunne varetage min egen træning, samt udføre denne korrekt.

Jeg oplevede Nina som en træner, der er meget motiveret på sin klients vegne, hvilket havde en smittende effekt. Nina er omhyggelig og udviser en stor tålmodighed under hendes træningssessioner, hvor du bliver vejledt igennem træningen/øvelserne med henblik på at disse udføres korrekt og optimalt for at forbygge eventuelle skader, samt opnå resultater.

Det har uden tvivl været hårdt, men et utrolig motiverende og inspirerende forløb – det at have en, som står på sidelinjen, der har fuldt fokus på dig under træningen og tror på dig, gør blot, at du lige giver en ekstra skalle ifht., hvis du havde trænet på egen hånd.

Jeg oplevede, at Nina var utrolig dygtig til at finde en balance mellem at give konstruktiv kritik, ros og presse en til sit yderste, så du når dine mål.

Jeg har igennem Fortius Fitness og Nina lært, at man ikke nødvendigvis skal bruge massevis af tid på træning, men at man ved hjælp af simple øvelser i form af styrketræning kan opnå gode resultater ved blot at træne af ca. 1 times varighed 2 gange om ugen.

Derudover er jeg i forløbet blevet introduceret til Fortius Fitness kostpyramide, som består af meget simple kostråd. Kostpyramiden tiltalte mig, idet den ikke fokuserer på kalorier, idet jeg tidligere har været meget optaget af netop kalorier, hvilket jeg oplevede bidrog til et meget usundt forhold til mad, hvor man konstant var plaget af dårlig samvittighed.

Nina har været god til at støtte mig i ikke at have fokus på kalorier, samt at der også skal være plads til et ”cheat meal”, som man kan spise med god samvittighed.

Jeg har igennem forløbet med Nina udover vægttab, opnået at få en mere tonet krop, samt mere energi og overskud i hverdagen.

Jeg vil med udgangspunkt i ovennævnte medgive Fortius Fitness og Nina i særdeleshed mine allerbedste anbefalinger, særligt fordi man med Nina får en kompetent og særdeles dygtig træner.”

Pernille Lousdal – 30 år, Socialpædagog, Fredericia

Salwa tabte 5 kg og 31 cm

“Jeg er blevet meget gladere, og har fået et sundere forhold til mad – Mest af alt har jeg fået troen på at jeg godt kan”*

“Mit mål med personlig træning var at blive sundere og lære at træne. Jeg har hele mit liv været overvægtig, og har gang på gang prøvet kur efter kur. Det ene quickfix efter det andet- det var som en ond cirkel og jeg havde det skidt fysisk så vel som psykisk. Jeg ville spise meget lidt og tabe mig, og efter et par uger kunne jeg ikke klare det mere, og ville tage det hele på igen- plus mere.

Min erfaring med træning var hele ikke noget at prale af. Jeg var tilmeldt et center som jeg næsten aldrig kom i. Når jeg endelig ville være der, var det ikke specielt effektivt, da jeg ikke vidste hvordan jeg skulle træne og jeg løftede aldrig vægte.

Jeg var træt. Men ikke træt nok til at give op, og derfor valgte jeg at indgå i et træningsforløb med Fortius Fitness.

I dag ser jeg tilbage og har fået så meget ud af forløbet. Helt konkret er jeg 5kg lettere og 31 cm mindre. Jeg er blevet meget gladere, og har fået et sundere forhold til mad.

Mest af alt har jeg fået troen på at jeg godt kan. Hårdt arbejde og tålmodig skal nok vise sig. Selvom jeg har lang vej igen, er jeg fortrøstningsfuld og har mod på fremtiden.

Som træner har Nina været helt fantastisk. Træningen har været målrettet, og hun har været utrolig tålmodig, men har stillet klare krav og forventninger. Hun er fair, og ønsker det bedste for en. Jeg vil helt klart anbefale personlig træning med Nina :).”

Salwa Barow – 21 år, Studerende, Fredericia

Lasse fik øget sin muskelmasse med 5 kg og fik en mere robust krop

“Efter mit forløb hos Nina, føler jeg mig mere robust, glad og tilfreds med mig selv. Helt konkret har jeg tabt mig “de rigtige steder”og taget 5 kg på i muskelvægt – alt i alt er jeg supertilfreds”*

“Jeg havde læst en hel del gode ting om Fortius Fitness online, som egentlig var afgørende for at tage kontakt i første omgang. Jeg var faktisk meget i tvivl, da der var begrænset med cases om muskelopbygning og vægtøgning, som var det jeg ville. Den første samtale med min træner, Nina Bibic, var nok til, at jeg følte det kunne gøre en forskel.

Jeg har altid følt, at jeg burde gøre noget mere med min krop. Ikke nødvendigvis bodybuilding men egentlig bare gøre noget godt for mig selv. Jeg manglede bare redskaberne, og derfor søgte jeg kontakten.

Jeg har trænet nogle gange før i perioder og så ofte stoppet igen. Jeg følte jeg havde brug for at vide, hvordan man reelt træner. En ting er at gå ned i et fitnesscenter. En anden ting er reelt at vide hvad man foretager sig.

Efter mit forløb hos Nina, føler jeg mig mere robust, glad og tilfreds med mig selv. Helt konkret har jeg tabt mig “de rigtige steder”, taget 5 kg på i muskelvægt og hele taget kunne se små fysiske ændringer. Alt i alt er jeg supertilfreds.

Dette var ikke vægttab, som mange af Fortius Fitness’ anmeldelser, så derfor vil jeg gerne give min varmeste anbefaling til folk, som har brug for muskelopbygning. De ved virkelig, hvad de laver.

Jeg er blevet meget mere tilfreds med mig selv. Derudover føler jeg også bare et mentalt overskud, da den grå sky med “åh, jeg burde tage ned at træne, men…” er fuldstændig væk. Nu gør jeg det bare et par gange i ugen, spiser ordentligt og efter deres principper og så passer det perfekt ind i en travl hverdag.

Forløbet har været spændende, udfordrende og ikke mindst lærerigt. Jeg er virkelig blevet sat ind i det at træne på den rigtige måde og spise ordentligt. Dertil vil jeg gerne give Nina Bibic, fra centret i Fredericia, min varmeste anbefaling. Hun er skarp, altid glad og virkelig god til det, hun gør. Jeg har altid set frem til mine træninger med hende.”

Lasse Søgaard – 20 år, Studerende, Vejle

Camilla 7,5 kg og 49 cm på 2 måneder og 6 dage

“Jeg har fået mere selvværd og kan bedre lide at kigge mig i spejlet nu. Jeg er meget tilfreds med mit resultat. Jeg kan mærke i min hverdag, at jeg har meget mere energi og er gladere, og bruger ikke min energi på at være negativ over mig selv, og ser i stedet for det positive”*

“Jeg valgte at starte ved Fortius Fitness, fordi det var det sted, der passede bedst til mine ønsker og mål.

Mine ønsker og mål var at lave livsstilsændring med nogle redskaber, der virkede for mig, så det ikke var en kur man skulle på, eller en madplan man skulle følge, fordi det havde jeg prøvet og det var ikke holdbart for mig.

Jeg ønskede at få et godt kendskab til sunde madvaner, ideer og inspiration til madlavning i den daglige hverdag og når man er ude. Jeg ønskede også at lære at træne korrekt, så jeg kunne få en stærk krop og mit mål var også at tabe mig.

Mit liv inden jeg startede ved Fortius Fitness, var fyldt med hurtige løsninger ift. mad, og ikke rigtig noget kendskab til sunde madvaner eller korrekt træning ved løse vægte.

Jeg brugte meget energi i min dagligdag på at hade min krop og mig selv, og kunne ikke lide at kigge mig i spejlet.

Jeg har gået i et træningscenter, hvor jeg fik en træningsplan, der kun var ved maskiner, men det var svært at følge, når man var selv uden træneren.

I for hold til kosten, har jeg prøvet nogle forskellige kurer, der egentlig ikke har virket og slet ikke har været holdbare for mig, fordi jeg ikke fik kendskab til maden ved at være på dem i 14 dage.

Jeg trænede ca. 1 gang hver 14. dag inden jeg startede ved Fortius Fitness.
Jeg har været ved Fortius Fitness i 2 måneder og 6 dage og jeg har tabt 7,5 kg og 49 cm i alt.

Jeg har fået mere selvværd og kan bedre lide at kigge mig i spejlet nu.

Jeg er meget tilfreds med mit resultat.

Jeg kan mærke i min hverdag, at jeg har meget mere energi og er gladere, og bruger ikke min energi på at være negativ over mig selv, og ser i stedet for det positive.

Jeg har fået et meget godt forhold til sunde madvaner og har virkelig gåpåmod til at fortsætte, fordi det ikke bare er en kur, men en livsstilændring jeg har lavet.

Jeg er meget glad for pyramidens kostprincipper, og den virker for mig, fordi den er så ”åben” og man føler sig ikke begrænset, som hvis det var en madplan.

Jeg har fået et godt forhold til træning, og har lært at træne og gøre det korrekt og det giver mig lyst til at fortsætte med det selv.

Jeg har fået meget mere energi i dagligdagen og har gåpåmod til at leve i den her livsstilændring, fordi det har ændret mit liv til noget mere positivt. Jeg er blevet meget gladere for min krop, og jeg har det bedre med at kigge mig selv i spejlet og tage ud og købe nyt tøj.

Jeg har oplevet forløbet som hårdt men rigtig godt og effektivt. Jeg var mentalt indstillet på at lave en livsstilsændring, og det var vigtigt for mig at være mentalt klar til det.

Jeg er blevet taget så godt i hånden og har lært rigtig meget om kosten og træning.

Jeg har fået alle mine mål og ønsker opfyldt ved at være ved Fortius Fitness og det har gjort mig gladere og min hverdag bedre.

Tak Nina, for din kæmpe hjælp.

Du har hjulpet mig med at ændre mit syn på mig selv og jeg er kun blevet gladere, mere positiv og klog og det er jeg simpelthen så glad for.

Jeg vil varmt anbefale dig til ALLE der har brug for rigtig god og professionel hjælp.”

Camilla Samira Munk – 26 år, Studerende, Børkop

* Lovpligtig disclaimer: De opnåede resultater vil naturligvis variere fra person til person i forhold til grundform, fedtprocent og muskelmasse ved programstart.