Personlig Træner
Simon Vrublovsky Tingsgård

Træner profil

Simon Vrublovsky Tingsgård – Humanfysiolog Ekamineret Personlig Træner

Som personlig træner kan Simon Vrublovsky Tingsgård sagtens nikke genkendende til mange af sine klienters udfordringer, for Simon har ikke altid været stærk og muskuløs.

Faktisk har Simon lige siden han var dreng følt sig lidt lille og spinkel. Når der skulle tages klassebillede, sad Simon altid på nederste række, sammen med de mindste, med skiltet placeret foran sine sko.

Hele barndommen lå han lige et trin under den gennemsnitlige højdekurve, og som 11-årig målte 1,39 cm. og havde tynde arme og ben, så vennerne var hurtige til at give ham kælenavnet ”Lille Simon”.

Det var ikke ondt ment, men det sårede alligevel.

Simon sagde dog aldrig noget til det, for måske var det at vise følelser en svaghed, eller noget pigerne gjorde, og det har man så ikke brug for at lægge oveni, når man ikke er så høj.

I dag er han heldigvis blevet klogere og ser nu mere det at vise følelser som en styrke. På den måde kan man snakke med og få hjælp af andre, eller dele det med nogen der måske har det på samme måde.

Udover højden var det især benmusklerne der ikke ville rykke. De fleste af hans kammerater begyndte i 12-13 års alderen at få større benmuskler, bl.a. fordi de spillede meget fodbold, men fodbolden sagde ham aldrig rigtig noget, så Simon valgte i stedet badminton og bordtennis, hvor flere af drengene i øvrigt havde samme statur som Simon.

Her gjaldt det mere om at være hurtig og smidig frem for stor og muskuløs, der er en fordel ved eksempelvis fodbold, håndbold og basket, men valget betød også, at benene blev ved med at være tynde.

Da han var 13 år begyndte han til breakdance og så fik selvtilliden et stort ”boost”. Endelig havde han fundet noget, hvor det at være lille, smidig og hurtig var en ubetinget fordel. Men det krævede også stor styrke, specielt i overkroppen.

Efter timevis af træning udviklede Simon langsomt men sikkert en mere muskuløs, markeret og atletisk overkrop, hvilket han selvfølgelig var glad for, men det betød også, at de ”tynde stænger”, som han kalder dem, stod endnu mere frem.

Derfor skjulte han dem konsekvent i baggy jeans eller løse joggingbukser.

Simon har altid elsket at arbejde med mennesker og har i gennem flere år arbejdet på børneinstitutioner og på et krisecenter, hvor han har været i tæt kontakt med alt fra babyer til voksne unge og ældre, fra alle sociale lag og forskellige kulturer, og ved siden af har han bl.a. undervist børn og unge i breakdance.

Efter at have dyrket breakdance i nogle år, begyndte han at finde mange paralleller til træning med egen kropsvægt, og startede derfor med at træne en masse calesthenics og andet som fx TRX. Siden da har han elsket at udfordre sig selv med diverse øvelser/moves.

Og Simon har i øvrigt lovet at lære sine klienter at stå på hænder eller hoved, hvis der er tid til overs, for det er for mange en god måde at mærke sin styrke.

Fra tynde ben til privat træner

Først da han begyndte at styrketræne blev hans krop mere harmonisk og hans ben udviklede sig og blev mere muskuløse.

I de senere år opdagede han også, hvor vigtigt det er at kombinere træning med at spise sundt, for at optimere resultaterne, ligesom han har kæmpet for at blive røgfri.

I dag har Simon accepteret sin højde og efter at han øgede sit fokus på frivægtstræning, passer benene i dag sammen med resten af kroppen, og Simon er ikke bare tilfreds med sin krop – han er stolt af den for første gang i sit liv.

Og det er præcis den følelse han gerne give videre til sine klienter i sit arbejde som personlig træner.

Hvad siger klienterne

Louise tabte 15 kg og hele 106 cm over hele kroppen

“Der er sket meget store resultater på kort tid”*

Katrine fik genoptrænet og styrket sin ryg og tabte 25 cm

“Jeg havde ikke regnet med, at jeg også ville begynde at få min talje tilbage”*

Anne fik vægttab og smed 34 cm fordelt over hele kroppen

“Jeg har set nogle resultater her, som jeg ikke har set af cardiotræning, og jeg synes bestemt ikke at min kondition er gået ned – tværtimod”*

Mikkel øgede sin vægt med 6,4 kg (5,5 kg muskelmasse)

“Simon har nemlig givet mig uovertruffen vejledning, så jeg kunne nå mine mål, og få sat mig nogle nye at gå efter. Jeg føler mig derfor meget bedre rustet til at fortsætte på egen hånd. Forløbet hos Fortius Fitness er det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv! Jeg er blevet gladere og har fået mere overskud i min hverdag”*

privat træner københavn
“Jeg tog kontakt til Fortius Fitness, da jeg havde et stort ønske om at ændre min livstil. Jeg havde i lang tid gået med den tanke, at jeg ikke kunne tage på. En tanke, der hurtig blev skudt til jorden.

Simon har nemlig givet mig uovertruffen vejledning, så jeg kunne nå mine mål, og få sat mig nogle nye at gå efter. Jeg føler mig derfor meget bedre rustet til at fortsætte på egen hånd.

Forløbet hos Fortius Fitness er det bedste, jeg nogensinde har gjort for mig selv! Jeg er blevet gladere og har fået mere overskud i min hverdag. Min anbefaling til andre, som overvejer personlig træning, er meget simpel: gør det hos Simon og Fortius Fitness! I vil ikke fortryde det. 🙂

Jeg har virkelig været glad for, at Simon blev min træner. Han har været ekstremt engageret i mine fremskridt, og gjorde alt for, jeg følte mig tilpas og fik det maksimale ud af min træning.

Igennem hele forløbet har jeg følt, at det har lagt op til, jeg selv skulle ud og fortsætte træningen, når vores forløb afsluttes, hvilket er meget vigtigt for mig. Det har før været svært for mig at holde motivationen ved lige, men det er ikke noget problem længere.

Du skal have en stor tak, Simon. Endnu en gang! Jeg har virkelig sat pris på din hjælp. TAK!”

Mikkel B. – 21 år, Studerende, København

Henrik tabte 15,8 kg rent fedt

“Jeg er gået 3 tøjstørrelser ned, og pludseligt er damerne i Baresso begyndt at lave hjerter på toppen af min kaffe latte. Jeg har aldrig i mit liv tabt mig så let, kiloene er raslet af mig, og hvad vigtigere er: jeg føler mig sundere og har det bedre end jeg har haft i årevis”*

 width=
“Da jeg kontaktede Fortius Fitness havde jeg selv tabt 26 kg via diæt og cardio.

Jeg var nået til et punkt, hvor jeg hverken havde lyst til at dyrke mere cardio eller at skære yderligere ned på kalorier.

Oveni havde jeg et stort ønske om at tabe det usunde fedt, som min krop til overflod havde ophobet på min overkrop.

Min krop var nok det som i ejendomsverdenen ville beskrive som et håndværkertilbud i Udkantsdanmark.

Dellerne stak ud de mest overraskende steder, og huden var blevet mere og mere slap.

Jeg skrev til Fortius Fitness, som parrede mig med Simon, og jeg fik booket en samtale med ham.

Jeg var temmelig nervøs for at sætte mine ben i et fitnesscenter, da det bestemt ikke er mit naturlige habitat, og fordi tidligere forsøg på at styrketræne var endt i fiasko.

Jeg var jo lidt spændt på, om Simon ville være en af de muskelbøffer, der kan fordrive enhver person med en forhøjet fedtprocent ud af centrene.

Mine fordomme blev straks gjort til skamme. Simon var en helt normal person med en meget fit harmonisk krop, og jeg følte mig straks i trygge hænder.

Jeg besluttede mig for at parkere min forfængelighed ude sammen med cyklen og ærligt fortælle, hvordan jeg levede, hvad jeg spiste, mit livslange had til atletik og styrketræning, hvilke ting der var mine udfordringer, og hvad jeg håbede på at opnå.

Simon forstod straks, at for mig var det ikke udseendet, men sundheden som var i fokus.

Jeg blev introduceret for kostrådene, som var fuldt fornuftige og heldigvis alt andet end fanatiske.

Jeg var tryg og købte et 3 måneders forløb.

Simon kom på en opgave, da jeg ikke havde løftet noget, der var tungere end et glas hvidvin i 10 år, så mit udgangspunkt var lig nul.

Men jeg havde besluttet mig for at slippe kontrollen, gøre hvad der blev sagt og stole 100 procent på ham.

Med sikker hånd fik han lært mig teknikkerne, styrket min krop og bygget min selvtillid op.

Da vi nåede til første måling efter 14 dage, og delletangen skulle i brug, havde jeg smidt 8 cm om taljen, og jeg var i chok over, hvor nemt det var gået.

Det var ved min første måling, at det gik op for mig, at mit samarbejde med Simon ville ændre min opfattelse af træning og give mig nogle vilde resultater.

Ydermere havde jeg i den periode spist uafbrudt.

Træningen havde gjort mig sulten på en helt ny og aggressiv måde.

Tidligere har jeg aldrig haft problemer med at springe et måltid over, morgenmad var en by i Rusland, og nogle dage følte jeg ikke sult og spiste slet ikke. Nu var jeg konstant sulten og kastede mig glubsk over maden.

Jeg droppede at tælle kalorier og spiste mig mæt i grøntsager og kød.

Nu er mit forløb desværre slut, men hold da op hvor har jeg fået valuta for pengene.

Da jeg startede mit forløb vejede jeg 103,9 kg og havde en fedtprocent på knapt 28.

Efter 3 måneder vejer jeg 87,5 kg. Jeg har tabt 16,4 kg, heraf 15,8 kg rent fedt.

Min fedtprocent er nede på 15, og jeg ligger i den bedste kategori for min aldersklasse.

Min mave er strammet op, og jeg ligner ikke en, der lige har født trillinger.

Jeg er gået 3 tøjstørrelser ned, og pludseligt er damerne i Baresso begyndt at lave hjerter på toppen af min kaffe latte. Jeg har aldrig i mit liv tabt mig så let, kiloene er raslet af mig, og hvad vigtigere er: jeg føler mig sundere og har det bedre, end jeg har haft i årevis.

Fra altid at have følt mig malplaceret i træningscentre, eller som minimum som om at jeg var dukket op som uinviteret gæst til en andens fest, må jeg sige, at Fortius Fitness på Gothersgade føles enormt rummende og er et hyggeligt sted, hvor man føler sig virkelig velkommen.

De andre personlige trænere kender hinandens kunder og hilser og sludrer, når man er der. Det virker som en lille hyggelig landsby lige midt i det centrale København.

Simon (eller mirakelmageren, som mine venner kalder ham) er et pragtfuldt, humoristisk og hjertevarmt menneske.

Han er dygtig, kompetent og tager dine mål og ønsker alvorligt.

Jeg har glædet mig til hver en træning med ham.

Hvis jeg har haft en dårlig dag på jobbet og været gnaven, når jeg er kommet, er det aldrig sket, at jeg er gået fra træningen uden at være i bedre humør.

Han har lært mig at elske at træne og vist mig, at man kan nå utrolige resultater uden at træne sig selv halvt ihjel og sulte sig.

Når bare man gør det rigtige, er det egentligt overraskende lidt der skal til.

Det er lige præcis den indstilling og balance, som jeg ubevidst søgte, og som jeg tager med mig.

Nu er jeg begyndt at træne på egen hånd og synes slet ikke, at det er uoverkommeligt at stå op og træne kl. 05.30. Noget der ville have været utænkeligt for 4 måneder siden.

Stor tak til Simon for… ja, for alle de ting der har ændret sig i mit liv.”

Henrik Agerbo – 40 år, Frederiksberg

Frederik tabte 11,4 kg og 68,3 cm med et Super Fit forløb

“Jeg er blevet fysisk stærkere, hvilket jeg løbende har kunnet se, ved at gå op i vægtskiver, og hvilket jeg har kunne mærke på min krop i dagligdagen”*

Søren vægttab med privat træner
“Jeg valgte at starte personlig træning hos Fortius Fitness, for at omlægge mine kost-og træningsvaner, og derved opnå vægttab og en stærkere krop.
Inden Fortius Fitness spillede jeg basket på ´´hygge niveau´´ og vidste pga. tidligere forløb med kostvejledere godt, hvad der var det rigtige at spise, men den længere varende motivation til et større vægttab manglede, og det det gik kun den forkerte vej.

Det Fortius Fitness lykkedes med i forhold til mit forløb var først og fremmest de hårde og intense træninger. Jeg er blevet fysisk stærkere, hvilket jeg løbende har kunnet se, ved at gå op i vægtskiver, og hvilket jeg har kunne mærke på min krop i dagligdagen. Det der har givet mig mest i forløbet er den motivation hver eneste træning gav ved samtaler, sparring og den løbende fremgang. Derudover er jeg studerende, hvilket vil sige, at det er en del penge som man investerer i projektet, hvilket for mig var med til at motivere endnu mere. Træningerne motiverede også til at holde de nye kostvaner, og til at tage cyklen og trapperne oftere 

Jeg vil give Simon V Tingsgård mine allerbedste anbefalinger. Han var virkelig god til få mig til at yde alt hvad jeg havde i mig til hver eneste træning. Han var god til at svare på spørgsmål angående muskelømhed, kost m.m. Simon var frisk og veloplagt til ALLE træningerne også dem søndag morgen kl 8.00, hvor jeg glædede mig til at komme ned og yde MAX, til god musik og godt selskab.

I forløbet tabte jeg 11,4 kg. Og 68,3 cm, samtidigt har jeg fået redskaberne til at komme videre med mit vægttab. Det har derfor været alle pengene, og det hårde arbejde værd mange gange.”

Frederik Aabo – 22 år, Studerende, Frederiksberg

Line fik styrket lænd og core og tabte 15,1 kg og 91 cm fordelt på kroppen

“Jeg har opnået alle mine mål, som var at få ryggen trænet op og blive generelt stærkere samt at blive tilfreds med min krop. Nu mangler der kun liiiige det sidste på lårene. Når man kigger på måling og vejning, er resultaterne jo helt vilde og langt over min forventning”*

“Først og fremmest vil sige en kæmpe tak for et helt igennem fantastisk forløb. Det var den fedeste sidste træning i fredags og en virkelig god samtale under vejning og måling, hvor jeg føler, at det sidste faldt på plads mht kost og træningsprogram. Fordi vi havde så fed en sidste træning, glemte jeg næsten, at det var helt trist at det stopper nu. Jeg kommer sgu til at savne vores træninger!!

Jeg vil gerne nævne, at jeg er virkelig glad og taknemmelig for, at netop du blev min træner. Jeg føler, at vi faldt godt i spænd lige fra starten, og du har forstået at møde mig præcis, hvor jeg var og har altid været glad og positiv, hvilket har givet mig troen på mig selv.

Fra første træning har jeg følt mig i trygge hænder, og jeg har glædet mig til hver gang. Det har været inspirerende, lærerigt og super hyggeligt (herligt med personlig playliste :). Jeg sætter virkelig pris på, at du har villet bruge ekstra tid, når vi ikke blev færdige på en time – også til vores sidste træning, der jo trak noget ud;-) Det havde du jo ikke behøvet, så det skal du vide er værdsat.

Mit forløb har været helt igennem fantastisk, og konceptet med struktureringen af træning samt kost hos Fortius Fitness har været det helt rette for mig. Det må siges at være den bedste investering, jeg nogensinde har gjort i mig selv.

Jeg har opnået alle mine mål, som var at få ryggen trænet op og blive generelt stærkere samt at blive tilfreds med min krop. Nu mangler der kun liiiige det sidste på lårene. Når man kigger på måling og vejning, er resultaterne jo helt vilde og langt over min forventning. Skemaet skal helt klart i glas og ramme;-) Det har dog været lidt dyrt i nyt tøj efterhånden, som centimeterne forsvandt div. steder, og det gamle tøj blev for stort;-)

Det bliver fedt at komme afsted til min første træning på egen hånd på tirsdag. Jeg kommer helt sikkert til at have dine råd og bemærkninger i baghovedet, hvis jeg bliver i tvivl om noget. Sådan lidt a-la: “Hvad ville Simon sige lige nu”? 🙂

Som lovet får du lige en update på evt. kageflip efter weekenden, og jeg har faktisk slet ikke haft lyst endnu. Måske er det tanken om, at jeg godt kunne, hvis jeg ville, der har hjulpet. Jeg tænker, at det bliver, når jeg har trappet lidt mere op i kalorier, så der er bedre plads i regnskabet:-)

Endnu engang tusind tak for fire top fede og hyggelige måneder!!!”

Line, 39 år – Claims Management Consultant, Kbh N

Morten øgede sin vægt med 5,4 kg (4,9 kg muskelmasse) + 15 cm på 5 uger

“Mine resultater gennem forløbet var langt bedre, end jeg havde forventet – synlige og hurtige resultater takket være en yderst kompetent træner, der forstod at motivere og presse mig tilstrækkeligt samtidig med at coache mig omkring, hvordan maden kan tilpasses min hverdag”*

“Jeg fik anbefalet Fortius Fitness af andre personlige trænere, da jeg ønskede at tage på i vægt.

Hos FF fik jeg mulighed for at få både kostoptimering og træning af en træner, der selv havde haft lignende udfordringer. Det gjorde en stor forskel for mig!

Mine resultater gennem forløbet var langt bedre, end jeg havde forventet – synlige og hurtige resultater takket være en yderst kompetent træner, der forstod at motivere og presse mig tilstrækkeligt samtidig med at coache mig omkring, hvordan maden kan tilpasses min hverdag.

En super positiv oplevelse, som jeg klart vil anbefale alle der ønsker at få det bedre med deres krop!”

Morten Teilmann Knudsen – 28 år, Kbh Ø

Kristine tabte 5,1 kg og 55 cm og fik motivationen tilbage

“Det vigtigste for mig har uden tvivl været, at han hjalp mig med at genvinde min kærlighed til træning. Det var essentielt, at jeg kunne mærke at jeg blev stærkere og så tydelige resultater af vores arbejde sammen”*

privat træner

Kristine Mandsberg

“Jeg valgte at tage kontakt til Fortius Fitness, fordi jeg efter et helt år med en stressfuld arbejdskalender var kommet helt ud af min træningsrytme og havde mistet motivationen fuldkommen.

Simon Tingsgård blev min træner – og mit forløb hos ham var jeg særdeles glad og tilfreds med. Simon er ikke bare en utrolig dygtig træner – han er også et særdeles behageligt menneske, som det er en fornøjelse at omgås.

Simon var utrolig ambitiøs på mine vegne og satte flere mål, som vi ”skulle nå sammen”.

Hans fremadstræbende tilgang og stålsikre tiltro til min formåen smittede hurtigt af – og jeg genvandt efter kort tid motivationen til at holde min styrketræning ved lige og ligeledes at komme i gang med min løbetræning igen.

Jeg tabte mig 5,1 kg og 55 cm i løbet af min tid med Simon, men det vigtigste for mig har uden tvivl været at han hjalp mig med at genvinde min kærlighed til træning.

Det var essentielt, at jeg kunne mærke at jeg blev stærkere og så tydelige resultater af vores arbejde sammen. Simon klædte mig eminent på i forhold til træningsteknik og vedvarende motivation.

Jeg ville til enhver tid indgå et samarbejde med ham igen.”

Kristine Mandsberg – 27 år, Redaktør, København

Maria og Nicolas tabte tilsammen 10,5 kg med et Super Fit forløb

“Det har virkelig forandret vores liv at have personlig træning med Fortius Fitness. Resultaterne viste sig meget hurtigere end forventet og overgik vores forventninger”*

“Vi har tidligere trænet op til flere gange om ugen, men vi nåede aldrig de resultater som vi ønskede. Vægten gik op og ned og for at holde vægten nede, krævede det enten mange timers træning eller at vi satte os selv på en hård og ubehagelig diæt.

Vi valgte derfor Fortius Fitness, da vi begge ønskede et vægttab, men også at opnå en sundere livsstil og en mere veltrænet krop.

Det har virkelig forandret vores liv at have personlig træning med Fortius Fitness. Resultaterne viste sig meget hurtigere end forventet og overgik vores forventninger.

Den kostoptimering vi fik, gav os mulighed for at spise os mætte og spise mad, som vi kunne lide, men vigtigst af alt, har vi fået en livsstil, som vi holder ved.

Vi lever fortsat efter de kostråd og vejledning, som vi fik. Vi har i dag en fit krop, og vægten er på det, som vi gerne vil have. Vi er begge blevet glade for det, vi ser i spejlet.

Vi kan varmt anbefale Fortius Fitness, og vi kan varmt anbefale Simon Tingsgård som personlig træner.

Træningen er aldrig været kedelig, og vi så altid frem til træning med Simon. Han har en energi og et drive, der virker meget motiverende.”

Maria og Nicolas Schioldann – 40 år og 46 år, KBH S

* Lovpligtig disclaimer: De opnåede resultater vil naturligvis varierer fra person til person i forhold til grundform, fedtprocent og muskelmasseprocent ved programstart.