Måling af fedtprocent

SÅDAN GØRES DET MEST EFFEKTIVT OG BILLIGST

Måling af fedtprocent er et godt redskab til at fastslå din krops sammensætning.

Men det kan være en dårlig idé, hvis ikke det foregår korrekt og mange af de værktøjer der er til rådighed, er ikke præcise nok.

Vi gennemgår de muligheder der i dag er på markedet – bl.a. et redskab til 50 kr som viser sig at være den bedste løsning til måling af fedtprocent.

Hvilke muligheder har du for måling af fedtprocenten

Det er nødvendigt at tracke sine fremskridt, når man for alvor ønsker at rykke ved kroppens sammensætning af muskel og fedt.

Og det gøres bedst med ved at måle sin fedtprocent.

LÆS OGSÅ: Hvilken træningsmetode er bedst til at tabe 5 kg

En af de mest præcise måder at måle fedtprocenten på, er at få den målt under vand på fx. et idrætsinstitut.

En anden mulighed er at blive scannet i en fuldkropsscanner, som kun hospitalerne har.

Begge muligheder er temmelig besværligt og på ingen måde praktisk for de fleste mennesker.

måling af fedtprocent

Derfor er de to mest almindelige metoder for almindelige mennesker til at måle fedtprocenten bioelektrisk impedans, eller et værktøj kaldet en “skydelære”.

Skydelæren er bedre kendt under navnet fedttangen i fitnessverdenen, og med denne metode ”niver” man i hudfolder rundt omkring på kroppen.

Bioelektrisk impedans er klart den letteste metode, og du kender sikkert metoden fra fitnesscentre eller andre steder, hvor man eksempevis holder fast i to håndtag, og lader et apparat måle fedtprocenten.

Mange vægte til hjemmebrug har det også indbygget – her er det blot igennem fødderne strømmen sendes.

Desværre kan den slags målinger have usikkerhed på adskillige procent, og endda have store daglige udsving, så selv om metoden er ligetil, er den ikke ligefrem hyldet som den mest præcise.

Dels er disse vægte følsomme over for graden af hydrering i kroppen, og nogle vægte måler ovenikøbet kun over- eller underkrop.

Og hvad skal man så bruge dem til, når det ovenikøbet faktisk også er en ret så bekostelig affære at anskaffe sig sådan et apparat.

Men der er heldigvis en måde mere, hvorpå man let og billigt kan udføre en måling af fedtprocent.

Den letteste og billigste måde til Måling af fedtprocent

Den bedste, billigste og mest praktiske metode er at bruge en fedttang.

De billigste er lavet af plastik og kan anskaffes for omkring 50 kr., hvor de lidt dyrere varianter ligger i prislejet 1-2000 kr.

Der er dog ingen grund til at investere i andet end de billigste typer, hvis du ønsker at komme i gang med at tracke dine resultater.

LÆS OGSÅ: Sådan tracker du dine resultater hurtigt og effektivt

På fedttangen er der en lineal i millimetermål, så griber du bare fat om en hudfold med tangen og aflæser linealen.

Efterfølgende kan du udregne din fedtprocent ved at sætte målingerne ind i en formel, der står i fedttangens brugsanvisning.

Du kan også vælge at se denne lille video, der på en god måde forklarer, hvordan måling af fedtprocent foretages.

Men du kan også vælge at benytte hudfoldsmålingen alene, for det er faktisk også en super god måde spore dine fremskridt på.

Alt hvad du behøver at gøre er så at lægge det samlede antal millimeter sammen.

Ved hver måling kan du så se, om det samlede antal millimeter går ned og om det sker i et passende tempo.

Overvej derfor om du overhovedet har brug for selve fedtprocenten eller det i virkeligheden er nok med millimeterne.

Fedtprocenten er et nyttigt redskab, men er der mange flere metoder, du kan tage i brug for at måle dine fremskridt, og i Fortius Fitness, kunne vi aldrig drømme om at kun at benytte os af en metode.

Men ikke alle metoder er lige effektive.

Det kan du læse mere om i denne artikel: Er din badevægt fuld af løgn?

I artiklen får du en forklaring på, hvilke metoder der er de absolut bedste og hvorfor der er nogle metoder, du helt bør undgå eller kun benytte sammen med andre.

Der er for eksempel rigtig mange ting der kan påvirke nålen på badevægten, og det er ikke alle der er lige lette at tage højde for.

Er du overrasket over denne revolutionerende information? Så se her… Der er nemlig mere endnu…

Hvis du virkelig vil mestre træning og kost og sætte dig ind i, hvad der skal til for at tabe fedt og opnå en sand kropstransformation og følelsen af succes – uden at flytte ind i et fitnesscenter og uden at skulle på ekstreme slankekure, så se videoen herunder nu.

Lad dine venner få glæde af artiklen – del den her: