Sådan Får Du Tynde Slanke Lår Uden Appelsinhud
5 ULTIMATIVE TIPS MED ØJEBLIKKELIGT EFFEKT
Er du træt af appelsinhud og laskede lår?
Har du prøvet at steppe, cykle, løbe og lave specifikke træningsøvelser uden nogen synderlig effekt?
Brugt penge på dyre cremer og lotions, som i flotte vendinger har lovet dig guld og grønne skove?
Eller været fanget i stramme slankekure og ensformige detoxkure, der på magisk vis skulle komme ”affaldsstoffer” til livs?
Så er du ikke den eneste!
Hver dag kæmper mange kvinder verden over mod den forhadte appelsinhud uden aldrig at komme det til livs.
De er ofre for myterne, som lever i bedste velgående – både på nettet, livsstilsmagasiner og i fitnesscentrene.
Er du på udkig efter en løsning, som virker?
Så læs med her, og bliv klogere.
Du får den rigtige løsning, men først rydder jeg ud i de irriterende myter, som forhindrer dig i at opnå de resultater, som du gerne vil nå.
Du kan genkende myterne på, at de har nogle fælles træk:
- du hører dem igen og igen
- du støder på dem de steder, hvor du forventer at få reel viden
- de ikke giver mening, når du går dem efter i sømmene
De 4 mest sejlivede myter, når det kommer til behandling af appelsinhud, er:
- Myten om cremer og lotions
- Myten om affaldsstoffer
- Myten om cardio (konditionstræning)
- Myten om punkttræning
Men inden vi tager fat i myterne, tager vi lige et kig på, hvad appelsinhud egentlig er for en størrelse.
Hvad er appelsinhud?
Appelsinhud er fedt, som består af fedtceller, der ligger i små klynger adskilt af bindevæv.
Når du kan se den struktur gennem huden, er der tale om appelsinhud.
Betegnelsen cellulite, som er et andet ord for appelsinhud, bliver i mange tilfælde forvekslet med cellulitis.
Der er dog tale om to vidt forskellige ting.
Mens cellulite dækker over den uklædelige, men uskadelige appelsinhud, dækker cellulitis over en infektion i huden.
Hvorfor får du appelsinhud?
Det spørgsmål er der flere svar på.
Et af dem går på alder.
Tendensen til at få appelsinhud har det nemlig med at blive værre med alderen.
Når du bliver ældre, mindskes hudens elasticitet, og strengene af bindevæv mellem fedtcellerne bliver samtidig stivere.
Vægt er et andet parameter, som også kan spille ind, når vi taler om appelsinhud.
Jo mere frodig du er som kvinde, des mere udsat er du nemlig for at få appelsinhud.
Men appelsinhud er dog ikke alene et spørgsmål om at være tyk eller tynd.
Tynde kvinder kan også sagtens få det.
Det er de kvinder, der går under betegnelsen ‘tyndfede’.
Deres fedtandel er høj i forhold til deres muskelmasse, men de ser stadig slanke ud, når de har tøj på.
Det handler altså om at have en større andel af muskelmassse og en mindre andel fedtmasse.
Hvornår har du sidst set en veltrænet og markeret/tonet kvinde med appelsinhud?
Hvordan forebygger du appelsinhud?
Du kan forebygge appelsinhud på følgende måde:
- Skrump dine fedtceller.
Er de først dannet, forsvinder de aldrig. Men du kan gøre dem mindre og dermed eliminere appelsinhuden. Det svarer faktisk til, at du lukker luften ud af en ballon. Derfor… - Spis en sund og varieret kost.
Så sikrer du at du ikke tager på og dermed fodrer appelsinhuden. - Styrketræn.
Muskler kan ikke fortrænge fedtceller, men de er medvirkende til at forme lårene og vil have en gavnlig effekt på din energiomsætning.
Selv hvis du er arveligt disponeret, kan du holde cellulite nede ved at følge disse simple råd.
Vi går i dybden med rådene om lidt, men hvad hvis skaden allerede er sket?
Så er det, at du typisk bliver udsat for 4 genstridige myter om appelsinhud, som jeg nu vil aflive en gang for alle.
4 sejlivede myter om appelsinhud
Myte #1: Cremer og lotions
Både kosmetikfirmaer og medicinalindustrien er vilde med at bilde dig ind, at netop deres creme eller lotion mod appelsinhud virker.
Men det gør den altså ikke.
En creme kan ikke trænge gennem hudens mange lag og tilintetgøre fedtcellerne.
Den massage, som du giver din hud, når du smører dig ind i de dyre cremer og lotions, kan måske hjælpe på blodgennemstrømningen i lårene.
Og det er jo altid rart.
Men det helbreder altså ikke noget som helst.
Samme effekt kunne du have fået med en ganske almindelig fugtighedslotion eller massageolie.
Fedtsugning er i øvrigt heller ingen løsning nu, hvor vi er ved de kosmetiske løsninger.
For selv om en fedtsugning kan fjerne noget af fedtet, så kan den ikke ændre strukturen i bindevævet, og du risikerer at appelsinhuden stikker sit fjæs frem igen.
Myte #2: Affaldsstoffer
I forbindelse med de famøse cremer, lotions og detoxkure mod appelsinhud har du sikkert også hørt om de såkaldte affaldsstoffer.
Men den myte har absolut intet på sig og er igen et udokumenteret trick, der skal få dig til at bruge dine penge.
Din krop er så smart indrettet, at den renser sig selv for det, som den ikke har behov for.
Din tarm, lever og nyrer sørger helt automatisk for at skille sig af med nedbrydningsprodukter, og det, som du ikke skal bruge, ender enten i toilettet som urin eller afføring eller som ren udåndingsluft.
De såkaldte affaldsstoffer, som selvudnævnte kostguruer, kostvejledere og behandlere fremhæver gang på gang, findes simpelthen ikke.
Der bliver aldrig fulgt op på, hvad de famøse affaldsstoffer egentlig består af, og du vil med en smule research nemt kunne finde frem til, at det simpelthen ikke er sandt.
Så vær altid på vagt, når du støder på ordet ”affaldsstoffer”.
Joan Lang (billedet) – forfatter af artiklen og medstifter af Fortius Fitness – har mange års erfaring i at træne andre og hjælpe dem i mål. Hun har 3 fødsler på bagen og har ved hjælp af styrketræning trænet sig fra appelsinhud, smerter og slidgigt. Følg os på Instagram og få inspiration og gode råd til at holde dig sund, stærk og slank.
Myte #3 Kredsløbstræning (Cardio)
Selv om kvinder med appelsinhud bliver opfordret til at dyrke motion for at blive de irriterende buler kvit, så er kuren mod appelsinhud IKKE løb og cykling, som der ellers næsten altid bliver anbefalet i samme åndedrag.
For det handler jo i bund og grund om at tabe fedt og her er konditionstræning noget af det mest ineffektive, som du kan foretage dig.
Uanset hvor mange kilometer du tilbagelægger på cyklen eller i løbeskoene, kommer du ikke af med den bulede overflade på lårene.
Cardio-træning som eksempelvis aerobic eller løb er desværre IKKE en effektiv måde at fjerne fedt på lår og baller, selv om der forbrændes kalorier!
Har du nogensinde set dyr jogge?
Nej vel!
Både mennesker og dyr er skabt til at bevæge sig, men det vi er skabt til er flugt og jagt.
Altså kortvarige eksplosive udbrud, eller aktiviteter ved lav intensitet som gang – ikke 30 minutter eller mere i moderat tempo “for at forbrænde kalorier og fedt”.
En krop er designet til at overleve, og hvis vi forbrændte lige så mange kalorier som maskinerne i fitnesscentrene bilder os ind, når vi stepper, cykler eller løber, ville vi mennesker være døde af sult, inden vi nåede at rende vores bytte op i tidernes morgen.
Den garvede maratonløber Kim Raine rammer hovedet på sømmet:
Naturen har skabt din krop til kun at tænke på overlevelse og ikke på, om du er lækker i bikini og kan fremvise velformede tynde lår og faste baller helt uden appelsinhud.
Kalorier er i evolutionens øjne meget værdifulde, og det er smart, for der er stadig steder i verdenen, hvor det at spise sig mæt, ikke er en selvfølge.
Derfor sørger den også for at forbrænde så få som muligt.
Jo flere kalorier den kan holde på, og som kan blive lagret som fedt, jo længere kan kroppen overleve, når der opstår regulær sult.
Det betyder ikke, at du skal droppe at cykle til arbejde, hvis du nyder den, eller gåturen med hunden.
Det er sundt at røre sig.
Men at bruge kredsløbstræning som eksempelvis jogging med middel intensitet, når du gerne vil tabe dig eller slippe af med din appelsinhud, er en decideret misforståelse..
Vil du en gang for alle, have de unikke værktøjer der passer til dig for at komme appelsinhuden til livs, opnå en sand kropstransformation og følelsen af succes?
Helt uden at flytte ind i et fitnesscenter og uden at skulle på ekstreme slankekure?
Så se videoen herunder nu der viser hvordan, personlig træning foregår hos os i Fortius Fitness.
Myte #4: Punkttræning
Punkttræning er den sidste myte, der afskærer dig fra at få tynde slanke lår uden appelsinhud.
”Fedtet forsvinder fra udvalgte områder, når du punkttræner med målrettede øvelser eller specielt udstyr!”
Nej!
Uanset hvor meget du laver øvelser kun for baller og lår, er det ikke muligt at fjerne appelsinhuden med punkttræning.
Og heldigvis for det!
Så kunne du stå der verdens mest veltrænede lår og muffintop samtidig.
Du kan ikke kontrollere, hvor dit fedt lagres eller forsvinder.
Har du faste og slanke lår, har du ikke samtidig blæverende baller.
Glem også alt om kun at træne yderlår, hvis du vil gøre kål på appelsinhuden og fedtet lige præcis der.
Det er dine gener, der bestemmer hvor og hvornår fedt lagres og forbrændes på din krop.
Forbrænder du fedt, sker processen over hele kroppen og IKKE kun lokalt, hvor eksempelvis din lårmuskel suger fedtet til sig og forbrænder det, så du står tilbage med tynde lår uden appelsinhud.
TV-Shop vil have dig til at tro at punkttræning er muligt
Fedt kan forsvinde langt hurtigere fra nogle steder på kroppen end andre, men igen – det er genetisk bestemt.
Punkttræner du dine lår, vil du gøre dem stærkere og fastere til en vis grad.
Men fedtet der dækker musklerne, og er skyld i appelsinhuden, forsvinder ikke af sig selv.
De tynde velformede lår træder først frem, når fedtet, der dækker for dine trænede muskler er væk.
Direkte træning af dine lår og baller er faktisk den MINDST vigtige faktor for at få flotte slanke lår.
Vil du vide mere, går vi i dybden med cardio og punktræningsmyterne her.
Nu ved du, at cremer og kure, der lover ’at gøre dig fri for affaldsstoffer’, har præcis ingen effekt mod appelsinhuden.
Ligesom der heller ikke er nogen grund til at kaste penge efter de dyre løbesko eller smarte maskiner til punkttræning, hvis det er appelsinhuden, du vil af med.
Det virker nemlig ikke.
Men hvad gør du så?
Det kommer vi til nu.
VIGTIG NOTE: Er du fortsat skeptisk, så se, hvad videnskaben er kommet frem til omkring cardio som vægttabsmetode og punkttræning i bunden af artiklen.
5 ultimative tips til slanke lår uden appelsinhud
Nu, hvor vi har fået fejet myterne af banen, er det tid til at se nærmere på de tiltag, som rent faktisk virker, og som vil give dig slanke og tonede lår, som du stolt kan vise frem i bikini og korte kjoler.
Det er nemmere, end du tror.
Tip #1: Spis flere grøntsager
For at tabe fedt skal du indtage færre kalorier.
Men når du reducerer dit kalorieindtag, vil du samtidig blive mere sulten.
Det er en simpel overlevelsesmekanisme, som ikke gavner os i nutiden, hvor mad er let tilgængelig.
Det bedste våben mod dette er at spise mad med stor volumen for få kalorier, som vil holde dig mæt i længere tid.
Og grøntsager er perfekte til dette.
Udover at kunne spise lige så mange som du vil, giver grøntsager også din krop masser af fibre og livsvigtige vitaminer og mineraler.
Grøntsager kan tilberedes på et hav af måder, så det behøver ikke at være ensformigt..
Tip #2: Øg proteinindtaget
Protein, som du blandt andet finder i kylling, kalkun, æg, fisk, hytteost, bønner og linser, er byggestenene til dine muskler.
Når du er i kalorieunderskud, nedbryder din krop fedt for at få dækket sit energibehov.
Men den æder også af dine muskler, og det er problematisk, da det er dine muskler, der giver din krop form og er med til at styre din forbrænding (det kommer vi mere ind på i tip #4).
Derfor er det vigtigt at få nok protein igennem din kost for at modvirke denne reaktion.
Protein forbrænder også en stor del af deres egen energi, når de fordøjes (også kaldet den termogeniske effekt).
Dvs. at du kan spise mere for det samme antal kalorier, og samtidig giver protein, ligesom grøntsager, stor mæthed.
Tip #3: Drop kalorietung mad – for det meste
Vi ved godt, at vi skal begrænse godter som chips, is, slik og kage, når vi ønsker at smide det overflødige fedt.
Men mange tænker ikke over at pasta, ris, brød og havregryn og den slags produkter faktisk er fyldt med kalorier.
Den type af fødevarer indeholder ofte store mængder kulhydrater, og selv om kulhydrater ikke er din fjende, så er det nemmere at styre dit kalorieindtag, hvis du ikke spiser for meget af den slags.
Så slipper du også udenom at skulle måle, tælle og veje din mad, hvilket ikke er holdbar løsning, når du gerne vil tabe dig og ikke mindst vedligeholde det efterfølgende.
Så sæt turboen til, og lad fedtet smelte af ved at skifte de kalorietunge madvarer ud med grøntsager og kød som beskrevet i tip 1 og 2.
Det vil dine lår og appelsinhud takke dig for.
”Skal jeg så aldrig have min livret eller hygge med familien igen?”
Jo da!
Ved at være lidt strategisk kan du få de kalorie- og kulhydrattunge fødevarer til at arbejde med dig i stedet for imod dig.
Selvom du gerne vil tabe dig, kan og skal der være plads til, at du jævnligt kan nyde dine livretter uden følelsen af skyld eller skam.
Det handler ikke om at være fanatisk og forsage alt godt i livet, og projektet er dømt til at fejle, hvis du ikke giver plads til at skeje ud med jævne mellemrum.
At tabe sig handler ikke om at udholde mest smerte eller leve som en munk, men om at finde den gyldne middelvej, hvor man ikke blot når sit mål, men også kan bibeholde det efterfølgende.
Det gør det også muligt for dig at deltage i arrangementer, når det eksempelvis er weekend, og du skal til middag hos vennerne, nyde fredagsslik med ungerne, eller når du skal med til et andet socialt arrangement, mens du arbejder hen imod din drømmekrop.
Her kan du læse mere om kostprincipperne vi benytter hos Fortius Fitness.
Tip #4: Styrketræn
Vi kommer ikke udenom det…
Flere grøntsager og proteiner får dig langt, men der skal træning til, før du får de slanke lår uden appelsinhud, som du drømmer om.
Nærmere bestemt: styrketræning.
Hvorfor lige styrketræning? tænker du måske og sukker indvendigt over tanken om at løfte tunge, kolde vægte.
Forklaringen er lidt langhåret, men tillad mig at blive nørdet et øjeblik – der er en pointe med det:
Udført på den RIGTIGE måde kan styrketræning:
- øge din forbrænding generelt
- styrke og opbygge dine muskler
- styrke dine sener, led og knogler
- styrke din kondition og udholdenhed
- styrke dit immunforsvar og forebygge sygdom
- give mere energi og overskud
- give mental styrke og selvtillid
- forhindre aldersbetinget muskeltab
Kort sagt er styrketræning den eneste træningsform, der kan opbygge din muskelmasse.
Og vi vil gerne opbygge muskelmasse, fordi det er det, der får lårene til at blive slankere – og som forbedre hudens udseende.
Ingen muskelmasse – ingen toning af kroppen.
Det er også grunden til, at mange kvindelige fotomodeller og hollywoodskuespillerinder styrketræner på livet løs.
Hvor vigtig muskelmasse er, kan bedst illustreres ved at sammenligne størrelse på bilmotorer.
Putter du en LILLE motor i bilen, kræver det lidt benzin.
Putter du en STØRRE motor i bilen øges benzinbehovet.
Præcis det samme sker i kroppen, når du putter en større motor i den i form af muskelmasse.
Og hvad det fører med sig, kan du se på mine klienter Martins og Louises forvandlinger her:
Disse forvandlinger er skabt med den korrekt udførte styrketræning – og ingen anden træning.
Se på styrketræningen som en tretrinsraket, hvor den større muskelmasse fører til en øget forbrænding, som giver hurtigere og bedre mulighed for et permanent fedttab.
Og dermed flottere lår.
Det fede ved styrketræning er, at det er en effektiv træningsform: 2-3 gange om ugen af 30 minutters varighed er rigeligt.
Og modsat andre træningsformer sker der ikke noget ved at holde fri ind mellem.
Dine resultater forsvinder ikke blot, fordi du springer en træning over eller holder ferie et par uger.
Altså opnår du en helt anden fleksibilitet end ved eksempelvis cardio, hvor du er afhængig af at træne hele tiden for en minimal effekt.
Den bedste progression i styrketræningen får du ved at starte let og fokusere på at lære øvelserne korrekt, hvorefter du langsomt øger vægten efter din formåen.
Nu tænker du måske at alt den styrketræning vil få dig til at ligne en bodybuilder.
Men nej, det behøver du ikke at være bange for.
Se blot Louise i motor-eksemplet ovenover.
Som kvinde er du slet ikke genetisk disponeret til at opbygge stor muskelmasse.
Ansku i stedet dine muskler som dine allierede til at forme din krop, så du kan få de flotte tonede og slanke lår, som du drømmer om – og som med garanti også har en positiv effekt på appelsinhuden.
Så styrketræn, og se en forvandling, du ikke troede mulig.
Bonus til dig: Klik her og få et af vores mest effektive styrketræningsprogrammer til at eliminere appelsinhuden en gang for alle.
Tip #5: Attitude og motivation
Du skal aldrig give op!
Det kræver naturligvis målrettet arbejde for at få drømmekroppen, men det er ikke raketvidenskab og behøver absolut ikke at være svært.
Heller ikke selvom du har prøvet før uden held.
Det er ikke dig, der er noget galt med.
Du har bare ikke fundet de rigtige værktøjer endnu.
Du har været i gang med en hammer, hvor du skulle have brugt en skruetrækker.
Det bliver bare aldrig helt godt, uanset hvor meget og hvor hårdt du prøver.
Og præcis det samme sker, når du prøver at komme fedtet og appelsinhuden til livs med de forkerte metoder (myterne).
Så snart du vælger skruetrækkeren (mine tips til dig) fremfor hammeren (myterne), løser alt sig i løbet af meget kort tid og du vil se resultater, som du måske kun har drømt om, kunne lade sig gøre for dig.
Og med resultaterne følger motivationen, som vil skabe en positiv og selvforstærkende spiral.
Indse og accepter at de lette genveje, som Tv-shop, magasiner, cremer og diverse modekure lover dig, desværre ikke findes.
Så tænk positivt, og kast dig ud i det.
Så skal de slanke lår uden appelsinhud sammen med en tonet og stærk krop fyldt med energi nok komme til dig.
Er du overrasket over denne revolutionerende information? Så se her… Der er nemlig mere endnu…
Hvis du virkelig vil mestre træning og kost og sætte dig ind i, hvad der skal til for at tabe fedt og opnå en sand kropstransformation og følelsen af succes – uden at flytte ind i et fitnesscenter og uden at skulle på ekstreme slankekure, så se videoen herunder nu.